hala kendiniz için yapabileceğinizen iyi şeylerden biri olduğunu hissediyorum nasıl birisi söylüyorum Talk About . Sadece bir süre için dinlemekkişinin anlaşma isteyin . Aksi takdirde , o tavsiye ile kesebilir , ve size çok bir adım daha ileri dinleme almak relief.To almazsınız , akran danışmanlığı öğrenme düşünün. Bu teknikte , insanların dinleme zaman eşit miktarda döviz ve dinlenen ( Kaynaklar , ilk bağlantıya bakınız ) .
Do Something
ihtiyacınız olan her şeyin bir listesini yapın yapmak . Aşağı küçük görevler içine her öğeyi kırın. En zor en kolay onları sipariş. Kolay şey yapmak . Kendinizi kutlayın ,liste dışı çapraz ve hareket . Eğer çapraz kapalı her öğe,bir sonraki öğeyi mücadele için güven verecektir .
Haber için poz sınırlayın veya umutlu içeren kaynaklar bulmak Haberler Tüketimini Azaltın rahatsız olanlarla birlikte hikayeler ( Kaynaklar , ikinci bağlantıya bakınız ) .
duygusal acupressure
akupunkturunantik Çin ilkeler duygusal konularda yardımcı olabilir hem de fiziksel olanları . Acupressure iğne yerine dokunuş ( dokunarak veya parmak uçlarınızla bastırarak ) kullanır. Temelleri öğrenmek kolay , ve ( Kaynaklar , üçüncü bağlantıya bakınız ) kendinize çalışabilirsiniz .
Egzersiz veya hareket her türlü alabilirsiniz
Hareketli alın Dertlerini kapalı zihin . Ormanda, parkta ya da plajda bir yürüyüşe çıkın . Yoksa
odaklanmak görüntüleri meditasyon veya kullanmayı öğrenin ve gidermek güç ve denge .
Meditasyon ve Görüntülerini kurar gibizihin yatıştırmaya çalışıyor yoga , denemek sizin anksiyete . Örneğin, bir sahilde yatarken kendinizi resmi . A dalga boynuna size üzerinde yıkar . Yapraklar gibi, onunla anksiyete kesiyor . Ya da bir nehir tarafından oturan düşünün . Her bir küçük tekne içine endişe ve aşağı uçup izlemek yerleştirin .
Uyarı
anksiyete günlük yaşamda işleyen sizi tutarsa , birinden yardım isteyin Eğer profesyonel bir güven ya da bir ruh sağlığı ziyaret .