Davranış terapisi anksiyete atakları içinen etkili ilaçlardan biri olarak kabul edilir . Davranış terapisi terapist kaygıyı tetikleyen nesneleri ele , vehastanesne veya fikir karşı taşıdığı olumsuz duygular ters yardım içerir . Pozlama tedaviprofesyonel onun anksiyete atakları tetikleyenşeyhastayı ortaya , ve sonra onun kaygı azaldığı içindeneyimi ile onu konuşuyor hangi tedavinin benzer bir türüdür . Daha sonrakaygı tetikleyici ile karşı karşıya olduğunda , onun anksiyete düzeyi genellikle anksiyete krizi neden olacak kadar yüksek değil.
İlaç
sayıda ilaçlar anksiyete hafifletmek için kullanılabilir ve anksiyete atakları en aza indirmek . Valium ve Xanax dahilgüçlü anti - depresan ilaçlar , bir doktor bir reçete gerektirir . Kava Kediotu kökü ve çarkıfelek bir reçete içingerek kalmadan anksiyete rahatlatmak doğal over- the- counter ilaçlar vardır .
Egzersiz
Fiziksel aktivite azaltmaya yardımcı olur vücutta endorfin salgılayarak genel anksiyete ve anksiyete atakları . Düzenli egzersiz de kendine güveni artırmak ve stresi azaltmak için bilinmektedir .
Gevşeme
anksiyete atakları hafifletilmesi içinen popüler gevşeme tekniklerinden biri hemen derin nefes alıyor. Anksiyete atakları ile insanlar 10 saniye boyunca kendi burnunuzdan derin nefes alın ve 10 saniye boyunca kendi ağız yoluyla nefes bile onların anksiyete atak genellikle azalır ki .
Hipnoz
< br bulduk >
hipnozunamacı normalde endişeye neden uyaranlara farklı bir tepki var anksiyete atakları acıkişiyi yeniden eğitmek için . Hipnoz aslındahasta için anksiyete uyaran olayları yeniden tanımlayarak anksiyete neden olan uyaranlarahastanın tepkisini redesigns .