,yazar bir endomorf vücut tipine sahip olanlar tarafından hızla emilir herhangi bir karbonhidrat kaçınmak gerektiğini göstermektedir vücut . Beyaz un , yüksek karbonhidrat meyve , şeker ve rafine karbonhidrat gibi karbonhidrat insülin üretiminde bir artış neden vevücut daha fazla yağ korumak için neden . Kompleks karbonhidratlar daha iyi bir seçimdir . Bu tür karbonhidratlar yavaş yavaş sisteme salınır ve insülin üretiminde bir artış neden olmaz. Kompleks karbonhidrat da işlenmiş ve rafine karbonhidratlar yapmak daha fazla besin içeren eğilimindedir . Kompleks karbonhidrat örnekleri sebzeler , kahverengi pirinç , tahıl , yulaf ezmesi , tatlı patates ve ekmek ve tam buğday unundan tamamen yapılmış makarna dahil .
Too Much Yağ
Tom Venuto en makale , " Endomorph vücut Tipi Sırları : Sizin vücut Tipi Yanlış Gastronomi mısınız " , bir endomorf vücut tipine sahip olanlar % 40 protein , % 40 karbonhidrat ve % 20 yağ olduğu için protein , karbonhidrat ve yağlar arasındakiideal günlük oranını göstermektedir . Bazı endomorphs karbonhidrat alımının özellikle duyarlıdır. O insanlar günlük kalori % 30 karbonhidrat alımını azaltarak ve % 30 yağ kalori artırarak daha iyi sonuçlar görebilirsiniz . Günlük karbonhidrat alımı çok % 20-30 altına düşmemelidir. Genelde
Yüksek Kalori Gıdalar
, yüksek kalorili gıdalar , insülin üretiminde bir artış neden vücudun gereksiz normalden daha fazla yağ korumak için neden . Aynı zamanda daha az besin sağlarken kalori yoğun gıdalar da , daha yüksek bir kalori sayısı sağlar. Bir endomorf vücut tipine sahip olanlar için , bu daha da yavaşlatmak içinkişinin zaten yavaş metabolizmaya yol açar. Ayrıca vitamin ve mineral eksikliklerine yol açabilir . Ayrıca , kalorisi yüksek gıdalar yemegün boyunca daha fazla kalori yol açar . Yüksek kalorili gıdalar şeker , kaju fıstığı , pastırma , kaşar peyniri , çikolata , ve çoğu yağlar içerir . Mozzarella peyniri , keçiboynuzu , ve soya fındık iyi yerine vardır.