viseral yağkarın organları saran . Bu , diyabet ya da kanser gibi kronik sağlık koşulları neden olabilir inflamasyon bir tür olarak kabul edilir . Kadınların menopoza girmek kadar Erkekler , kadınlardan daha fazla viseral yağ elde etmek eğilimindedir .
Sağlık
viseral yağ önemli bir rol oynadığı bu ciddi sağlık koşulları şunlardır
Riskleri solunum MissouriFamilies.org göre , hatta demansTL , kalp hastalığı , safra kesesi sorunları ve ortasında durur kanserin çeşitli tipleri, özellikle kolon kanseri, yüksek kan basıncı , uyku apnesi, .
derialtı yağ aksine , karın yağ daha makrofajlar , sitokinler üreten bağışıklık hücresinin bir tür içerir . Kronik inflamasyon sorumlu sitokinler , CalorieLab.com göre , kanserriskini artırabilir .
Viseral yağ hücreleri de birçok hormon salgılar . Hormon rezistin insülin işlevselliği etkiler , ve bu çok kilolu ve obez insanlar insülin dirençli olduğunedeni olabilir . Bir kişi insülin dirençli olduğunda , daha yüksek insülin seviyeleri , kan şekerini kontrol etmek için gerekli , ve bu yüksek seviyeleri kanser ve tip 2 diyabet yol açabilir .
How Much Too Much ?
Eğer çok fazla olup olmadığını belirlemek için karın yağ ölçmek için basit bir yolu vardır
. Daha 35 inç bir bel ile fazla 40 inç ve kadınların bel ölçüm var Erkekler sağlık sorunları için risk altındadır . Kilonuzunormal sınırlar içinde olsa bile bel boyutu ya ( bir kadın için ) 35 inç veya ( bir adam için ) 40 inç ise , sen hala risk altındadır .
Aslında , ince insanlar sağlıklı yemek yemeyin ve viseral yağ taşıyabilir egzersiz yapmıyor kim . Zayıf her zaman sağlıklı demek değildir ; tip 2 diyabetli kişilerin yüzde 20 bir Health.com makalesine göre , ince
Yağ
viseral yağLose Belly . sadece " normal " yağ gibi, diyet ve egzersiz yoluyla kaybetmiş olabilir . Kepekli tahıllar, meyveler , sebzeler , doymamış yağlar , örneğin avokado , fındık ve zeytinyağı gibi , ve düşük yağlı süt sağlıklı bir diyet gıdaların çeşitli yemek ama kilo için etkili bir yoldur . Uzmanlar bu tür yürüyüş , koşu , bisiklet veya kaldırma ağırlıkları gibi , günlük orta derecede fiziksel aktivite 30 dakika öneririz . Missourifamilies.org göre , sağlık profesyonelleri karın yağ genellikle kilo kaybı sırasında kaybedilenilk yağ olduğunu bulduk .