gıda düşünmek ne kadar sık gözlemleyin . Eğerçoğu zaman yiyecek düşündüğümüz zaman , bu bir yeme bozukluğu belirtisi olabilir . Gıda aşırı düşkünlük aşağı veya üzgün , özellikle depresif durumlarda , ayarlar. Genellikle gıda konfor bulmak ve size yeme başladığınızda zor durdurmak için bulabilirsiniz . Her zaman yemek için yalvarmak ve aç olmasa bile yemeye devam .
2.
Uyarı defalarca gıda önlemek nasıl . Çünkü kilo sizin korku , şiddetli diyet kısıtlamaları uygulamak . Eğer yiyorsungıda olan yağ kalori veya grammiktarını hesaplamak başlar tartmak ne kadar çok meşgul olur. Eğer zaten yedik gıdamiktarı hesaplanmış olsa bile , yine de bu konuda suçlu hissediyorum. Bir kilo Biraz , diyet yiyecek tam bir kaçınma ilerleyebilir ki bu kadar depresif yapar - Eğer " yemiyor " formunuzu korumak içintek yol olduğuna inanıyoruz beri
.
3
başkalarıyla birlikte yemek sevmediğim nasıl not alın . Yeme bozukluğu olan , bunu rahatsız aileniz dahil olmak üzere diğer insanlarla , birlikte yemek bulabilirsiniz . Eğer beslenme alışkanlıkları hakkında adamcağız başkalarına önlemek için çalışıyoruz , çünkü yalnız yemek tercih ve insanların nasıl ve ne yediğiniz hakkında konuşmak korkuyorlar . Ayrıca, sadece yiyorsun zaman kesintiye uğraması gibi olmayabilir .
4
egzersiz rutin izleyin. Eğer bir yeme bozukluğu varsa düzenli egzersiz rutin gerçekleştirmek mümkün değildir zaman , sık sık , endişeli , depresif ve suçlu hissediyorum. Eğer sık sık bir egzersiz oturumu eksik bir cezalandırma olarak sınırlarının ötesinde kendinizi itin egzersiz programı hakkında çok kompulsif olmak .
5
kilo ile ilgili nasıl bilinçli hakkında bilmek çalışın . Eğer genellikle daha fazla günde bir kez daha kendinizi tartın ağırlık hakkında çok endişe duyuyorlar . Ve kendinizi tartın ne zaman , sık sık bu konuda nankör hissediyorum - . Eğersonuç kızgın ya da üzgün hissediyorum tüm kötü olmasa bile ya
6
üzerinde endişe nasıl sürekli düşünün sizin beden imajı . Bu, bir sorun var başka bir işaretidir. Her zaman diğer insanlar değiliz demek bile şişman olduğunu hissediyorum . Aslında , herhangi bir yok - Eğer bol giysiler aşırı yağ kapsayacak bu inanç var çünkü Ve daha büyük ölçekli giysiler giymek başlar . Hiçbir şey size iyi görünüyor gibi hissediyorum beri giysiler için alışveriş artık sizin için eğlenceli değil . Senaynada kendine bakarak sevmediğim başlar ve ayrıca resimlerde kendinizi görmekten nefret ediyorum bu yana kameralar önlemek başlar .
7
Söylemi Sadece için yoğun özlem karşı koymak için kullandığınızyöntemleri hakkında yiyecek. Siz sadece kendinizi daha iyi hissetmeniz için , yemek sonrası kusma kendinizi ikna başladığınızda bir yeme bozukluğu mücadele olduğunu biliyorum . Ayrıca binging bir son vermek için diyet hapları veya laksatifler farklı çeşit kullanmaya başlayabilirsiniz .
8.
sağlıkdevletin bazı değişikliklerin takip edin. Eğer yeme bozukluğu her türlü geliştirmek , size sisteminizde bazı olağandışı değişiklikler hissetmeye başlar . Hatta sıcaklık hafif bir azalma ile soğuk hissedebilirsiniz . Eğer belli bir süre için ayağa kalktığında da baş dönmesi ve bayılma nöbetleri muzdarip olabilir . Solunum güçlüğü bile basit vücut çalışmadan sonra setleri ve menstruasyon programları sık sık düzensiz hale gelir ve bazen durma noktasına geliyor
.