Geç Kalkan ol Nasıl

Orada erken uyanma için birçok faydası vardır ama herkes için uygun bir alışkanlık değildir . Eğer sabah erken uyanma , ancak daha sonraki bir zamanda uyanma başlamak gerekir için kullanılırsa , o zaman bu sağlayan bir uyku programa değiştirmek için vücudunuzun eğitilmesi gereklidir . Tutarlılık ve yeterli hazırlık ile bir kaç gün içinde bu hedefe ulaşmak olabilir . Talimatlar 1 daha sonraki bir zamanda uyanma karşılamak için yapabilecekleri ayarlamaları belirlemek için sorumlulukları inceleyin

. Örneğin, siz uyurkensabahları balık sağlamak veakşamları çim ya da su da için otomatik sprinkler kullanmak için otomatik besleyici kurmak .
2

dayalı yeni bir yatmadan belirleyin günlük alınması için kullanılan ve nasıl geç uyanmak isteyen ne kadar uyku . Her gün sekiz saat uyku ve öğlen uyanma başlatmak istiyorsanız Örneğin , yeni yatmadan 04:00
3

daha sonraki birgeçiş yardımcı olmak için oda hazırlayın zaman uyanmak . Örneğin , karartma perdeleri veyagüneş ışığı engellemek için tonları ilepencere kapağı . Kaldırmak ya da çalar saatler ya da otomatik olarak açmak için programlanan diğer elektronik gibi , sizi uyandırmak olabilir bir şey kapatın .
4

yeni yatmadan kadar kalın. Gün boyunca şekerleme alarakyeni planlanan zamanda uykuya yeteneğinizi olumsuz etkileyebilir .
5

yeni yatmadan yatağa gidin . Perdeler emin olun . Eğer uykunuzu bozabilirhanenin diğer üyelerinin herhangi bir gürültü tahmin kulaklıklar kullanın .
6.

yeni programa adapte vücudunuzun tren birkaç gece için yeni yatmadan önce emekli . Kansas State Üniversitesi'nde danışmanları göre , sadece iki gün boyunca normalden daha sonra uyku vücudunuzun saat sıfırlanabilir.