Boğaz kasları güçlendirmek için nasıl

Horlama her yaştan birçok insanı etkileyen bir sorundur . Vücudunuzun ihtiyacıoksijen alamıyor gibi değil sadece çevrenizdekiinsanlar için yıkıcı , aynı zamanda uyku bozabilir . Horlama tedavisi ve hafif horlaması içiniyi bir boğaz kasları güçlendirmek ve sesi olduğu için çeşitli yollar vardır . Boğaz kasları güçlü ve tonda varsa, bunlar böylece gece uykusu horlama ve geliştirmek sizi durdurma , daha etkili hava yollarını açmak mümkün olacak . Talimatlar 1 diş ve itme alt satırda karşı dilini yerleştirin

. En fazla beş dakika kadar tutabilirsiniz düşük , sürdürülebilir düzeyde özellikle zor değil, itmeyin .
2.

beş dakika boyunca dişlerinizin arasına bir kalem tutun. Yine, çok zor lokma yok , ama sadece orada sıkıca tutun . Ağzınızda hareket değil , ama aynı zamanda onu ısırma parçalara ayırmak gerekir .
3 Birkaç dakika için çene karşı parmağınızı basın

.
< Br > 4

açın ve düzenli olarak bir esneme hareket ağzınızı kapatın.
5

düzenli söyle . Sen de şarkı söylemek zorunda değilsiniz , ama kendisi şarkıeylem mükemmel bir boğaz egzersizdir . Yani, araba kullanırkenradyo birlikte şarkı , ya da bilgisayarda çalışırkenarka plandamüzik birlikte şarkı .