Sağlıklı kolesterol seviyelerini korumak için nasıl

milletimizin karşı karşıya olduğu en büyük sağlık problemlerinden biri yüksek kolesterol vücudumuz için ne olduğunu. Bazı kişilerin kalıtım yüksek kolesterol muzdarip olsa da , yüksek kolesterol sayısı ile çoğu insan yüzünden kötü beslenme alışkanlıkları bu var . Eğer kan damarlarıyanlış gıdalar yeme nedeniyle yüksek kolesterol düzeyleri bloke istemiyorum . Bu yağ ile doymuş yemek öğelerimiktarını sınırlamak için iyi bir fikirdir . Eğer yemek tuzmiktarını tüketmek yağlı etler ve tereyağımiktarını kontrol etmek istiyorum . Kızarmış gıdalar asgari yanı sıra en pişmiş mallar tutulmalıdır . Bu yazımda size , sağlıklı bir kolesterol seviyesini korumak için ne yapmalıyım için bazı öneriler vereceğiz . Talimatlar , İlk 1

meyve yiyin ve sebze yemek yağlı etler ve balıkmiktarlarını izlemek
. Düşük yağlı süt ürünleri yemek ve gıda yerine kızartma kavrulmak ve fırında emin olmak için seçin . Gıdalar soslar ile dikkat hazırlarken çoğu yağ çok yüksek . Sosları ile salata onlar healthyy düşünme yemek ve yerine yağların büyük bir yemek sonunda yiyecek başka bir türüdür . Eğer yağlar kontrol etmek için bir şey satın almadan önce etiketlerini okuyun .
2

İkinci olarak , emin olun sizin vücut hareketli tutmak yapmak , meşgul . Denemek ve bakımını sağlıklı bir kilo ve düzenli bir egzersiz rutin devam etmek istiyorum . Yüksek kolesterol genellikle obezite ile el ele gider .
3

Üçüncü Eğer durdurmak sigara, sigara içmeyin ve bunu yapmazsanız , bu ne olursa olsun başlamak için iyi bir fikir değildir Lütfen neden olabilir . Sigaradamarduvarlarını zayıflatır ve kolesterolbirikmesi onları daha eğilimli yapar.