Vücudunuzda , HDLarterlerdenkaraciğereaşırı kolesterol taşır , ancak buarterlerde biriken eğer , bu daralma ve sertleşme neden olabilir . Ayrıca
Faydaları
Artmış HDL düzeyleri kalp sağlığı. Tıkanıklıkları ve kan pıhtılaşmasışansını artırmak ve kalp hastalığıriskini azaltabilir . Artmış HDL , antioksidan , anti - inflamatuar ve anti - pıhtılaşma .
Seviyeleri
Ulusal Kolesterol Eğitim Programı 40 altında bir HDL seviyesini sınıflandırır niteliklere sahip mg /dL " düşük" olarak yukarıdaki 60 mg /dL veya bir düzeyi "yüksek . "
Diyet
HDL artırmak için ,Mayo Clinic önerir kabul ederken yulaf gibi çözünebilir lifler , fındık çoklu doymamış yağ asitleri , omega - 3 yağ asitleri , balık ve zeytinyağı bulunanlar gibi .
Kan Testi
< br dahil olmak üzere kalp - sağlıklı elemanları ile bir diyet >ABD Ulusal kolesterol Eğitim Programı
20 yaşından daha yaşlı olan her kişi kolesterol düzeyleri , tercihen bir lipoprotein profili, kan testi için bir test almak gerektiğini önerir .