Alt Kolesterol için Ne Yenir

? Kolesterol gibi yeni hücreleri oluşturmak gibi görevler için vücut tarafından kullanılan lipid denilen vücut yağ türüdür . Sizin Karaciğer vücudun ihtiyacıkolesterol yapar , ancak yemekgıdalar da kolesterol miktarını içerir. Çok fazla kolesterol vücudun arterler sertleşir ve bu kalp krizi veya felç gibi sorunlara yol açabilir . Bazı gıdalar aslında kolesterol seviyesini düşürmek ve ilaç önlemek yardımcı olabilir . Yulaf

Yulaf , yulaf ezmesi ve yulaf kepeği için düşük - yoğunluklu liproprotein ( LDL ) ,"kötü" kolesterolü düşürür çözünür lif içerir . Kuru erik gibi çözünebilir lif açısından zengin gıdalar yemek , elma ve arpa büyük wayto sizin sayısını düşürmek vardır . En tahıllar çözünür lif ve güne başlamak için mükemmel bir yoldur .
Kuruyemiş

Bazı fındık çoklu doymamış yağ asitlerinin yüksek miktarda içeren kan damarlarını tutarak yardımcı olan sağlıklı . Bu durum içinen iyi türleri badem, ceviz , fıstık ve fıstık bulunmaktadır.
Balık

balık yemefaydaları aynı zamanda yüksek kolesterol seviyelerini etkiler. Böyle albacore ton balığı, göl alabalık ve somon gibi yağlı balık omega - 3 asitleri bakımından zengindir. Omega - 3 yağ asitlerinin yüksek miktarlarda arterler ve kolesterol , kan basıncını azaltır ve böylece yardım ederek kalbini yardımcı olmak için başka bir yoludur .