Şifa ,doktor genellikle döküm kullanır . Dökme yeniden yaraladıkemik sizi korumak için ya da uygunsuz bir pozisyonda ayar onu tutmak için yardımcı olan hareketleri sınırlar. Ayak ve ayak bileği sendöküm giymek zamansüresince sert tutulacaktır . Eğer o bölgede kaslarınızı kullanarak değil, çünkü onlar zayıf olabilir . Muhtemelenyaralı ayağı ilebacak üzerinde , diğer ayak veya koltuk değneği üzerinde ağırlığının çoğunu değil rulman vardır. Ayak tatili çeşitleri ve farklı kemikler , farklı şifa kez olabilir . Olursa olsun break ne tür vardı , ya da kaçdöküm çıkarıldıktan sonra , sizin ayak ve ayak bileği alanı rehabilite etmek isteyeceksiniz .
Fiziksel Terapi
Profesyonel fizik tedavi iyi bir seçenektir . Terapistlerdoğru tür ve özel yaralanma için fiziksel aktivite yoğunluğunu bulacaksınız ve bunlariyileşme ve rehabilitasyon süreci hakkında herhangi bir soruya cevap vermek mümkün olacak . Ancak, bazı insanlar fizik tedavi seanslarına katılmak için göze alamaz , ya da düzenli olarak bunu yapmak için zaman yok . Eğer ayağını güçlendirmek ve ayak ve ayak bileği eklem hareketliliğini kazanmak için yardımcı olabilir evde yapabileceğiniz çeşitli etkinlikler vardır .Hava
< p
Alfabe >alanında esneklik kazanmak içinkolay egzersizleri birihavada numaraları veyaalfabe yazma ayak kullanmaktır . Bu, yaklaşık beş ya da 10 dakika için,gün boyunca birkaç kez yapılabilir. Her iki yönde de yavaş yavaş ve nazikçe bileğini çevirerek önceden ısınmak gerekir . Bualanda çok fazla yük getirmeden size güç ve esneklik kazanmak için yardımcı olacaktır .
Egzersiz Bantları
satın alabilirsiniz egzersiz bantları birçok türü vardır sağlık ve spor mağazaları veya mağazalar . Diğer tarafta bir kapı kolu ya da diğer sağlam nesneye bağlı olabilir bu elastik bantlar gibi ,ayak eklenebilir , ve hafifçebölgeyi germe ve güçlendirme , ayağınız üzerinde indirebiliriz .