. Eğer ayak bir stres kırığı varsa, yavaş yavaş gelişir ve bu ayakta gibi ağırlık taşıyan aktivite ile artırabilirsiniz ağrı yaşayacaksınız. Eğer istirahat olduğunuzda ayakağrısı, ancak azalacak . Sen çünkü etkilenen ayak üzerinde normal yürümek için bir yetersizlik kösteklemek veya gevşek olabilir. Buna ek olarak , günlük normal aktiviteler sırasında herhangi bir şiddetli hale gelebilir ağrı hissedebilirsiniz . Ayağına bir stres kırığı ile ayak veya ayak parmaklarında uyuşma hissedebilirsiniz . Ayak kırığısitede
, bir fark göreceksiniz . Örneğin, ayak veya ayak bileği tarafıüstüne iltihap görebilirsiniz . Eğer kırıksiteyi dokunduğunuzda hassasiyet hissedeceksiniz . Ayrıca,kırık sitesi üzerinden , bir yumru gibi , görünür bir deformite görebilirsiniz . Senkırık oluştu olası şişlik fark edecektir . Bu belirtilere ek olarak , sizin irade haber dizi azalmıştır . Örneğin, aşağı ya da yan- yan , ayağınızı yukarı hareket sorun olacaktır .
2
stres kırığınedeni anlayın . Belirtilerin yanı sıra , ayak bir stres kırığı farklı sorunlara neden olabilir . Eğer egzersiz sıklığını artırarak Aslında , sadece çok çok yakında yapmaya çalışıyor , örneğin --- ayak içinde yoğunluğu veya ne kadar egzersiz stres kırığı neden olabilir . Sadece bir egzersiz programına başladı ve çok sert veya çok hızlı çalışmak denemek varsa sizin ayak stres kırığı riski de vardır . Bu faktörler , aşırı yorgunluk kas ile birlikte , senin ayakkemikleri yorgun kasların kayması ve bir kırılmaya neden basınca neden olabilir .
3
risk faktörleri bilir . Fiziksel aktivitelere katılım stres kırıkları ayak oluşabilir nedentek nedeni değildir . Kemik yetersizliği , ya da zayıf kemikler , aynı zamanda bir stres kırığı için risk koyabilirsiniz . Örneğin, osteoporoz , kemik yoğunluğu ve gücü azalmış olduğu bir tıbbi durum , ayak bir stres kırığı şansınızı artırabilir . Diğer faktörler azalmış kas kütlesi veya ileri yaş sayılabilir. Eğer eksik veya düzensiz adet dönemleri ile bir kadın sporcu iseniz, AAOS göre , bir stres kırığı riski de vardır .