Yalan
ve vücudunuzdakikasları gerilmesini üzerinde zihninizi focus
. Kasten sonra dinlenmek gergin kaslarınızı sipariş
2.
Zaman. Derin kas gevşeme etkili bir formudur ve ayak parmaklarında başlayan ve başınızı ulaşana kadar yukarı hareket , tüm vücudunuzun rahatlamasını .
4.
Tedbir .
3
ılık su ile küvet doldurun . Bırakmadan önce üç saniye boyuncakas gerginliği tutun ve içine Epsom tuzu 1 fincan dökün tam küvet . Epsom tuzları , magnezyum sülfat , bir kas gevşetici olarak çalışan bir mineral içerir .
5
tuzları kaslarınızı rahatlatmak için izin kadar bir saat boyuncaküvette ıslatın .
6
küvet çıkın ve yatağa dönün . Rahat bir pozisyonda oturun .
7.
avuç içinepapatya uçucu yağı dökün ve birlikte ovalayın . Nazikçe , küçük dairesel hareketlerle kaslarınızı sürterekyağı ile vücudunuza masaj başlayın .
8.
nazikçe ve kasıtlı olarak , yavaş hareket , sizin tapınaklar kadar parmakları gelen gidin. Hareketlere eşit nefes .