. Bu öfke yönetimi konusunda çalışan anlamına gelebilir , ya da siz sakin ve odaklanmış yardım işten sonra ya da gün boyunca yapılacak basit bir de- vurgulayarak rutin gerekebilir . Stres bu yüzden sizin kortizol seviyeleri yönetmenize yardımcı olacaktır .
2
bir fincan çay var kaçınarak , kortizol üretimini uyarır . Yeşil çay kortizol seviyelerini düşürmek için birçok bitki tarafından düşünülmektedir . Bir fincan çay olması da de-stres için mükemmel bir yoldur . Kendinize sakince Çayınızı yudumlarken ve dinlenmek için 10 dakika verin ve sizin kortizol seviyeleri sağ hayal kırıklığı ve kaygı ile birlikte bırakarak olduğunu göreceksiniz .
3
bir C vitamini takviyesi deneyin . C vitamini soğuk algınlığı kapalı koğuşta değil , aynı zamanda kontrol altında kortizol tutabilirsiniz . Ek bir C takviyesi alarak kontrol altında kortizol seviyelerini almak için kolay bir yoldur . C vitamini aşırı miktarda alarak rağmen , diğer sağlık etkileri var, bu yüzden bu vitamin artırılması önce bir doktora danışabilirsiniz .
4
Bol bol dinlenin . Eğer iyi dinlenmiş değil zaman kortizol düzeyleri daha yüksektir. Yeterli dinlenme alma stresi gidermek ve birçok durumda kontrol altında kortizol tutacak ise uyku yoksunluğu , sizin kortizol yükseltmek için stres ile birlikte çalışır .
5
hidrate kalın. Çoğu beslenme her gün su en az sekiz 8 - ons bardak öneririz . Dehidrasyon yerlerivücutta stres ve kortizol üretimini artırır .