bir no - karbonhidrat diyeti ,günlük kaloriçoğunluğu protein geldiğinde . Sığır eti , kümes hayvanları , domuz eti ve balık hemen hemen hiç karbonhidrat var . Ne zaman bir hayır - karbonhidrat diyeti , ızgara , fırınlama tarafından et hazırlamak sauteeing , hatta kızartma . Peynir ve yumurta, protein iki diğer kaynaklardan , karbohidratların küçük miktarlarda içerir ve sınırlı miktarlarda bir no- karbonhidrat diyeti kabul edilebilir. Bir et parçası üzerinde eritme peyniri ya da kahvaltı için bir yumurta- peynir omlet yiyen hipoglisemiyan çalışırken bir tatmin edici , hayır - karbonhidrat diyeti yemek için iki yolu vardır .
Sebze
Birçok sebze çok az karbonhidrat var . Marul , brokoli , kereviz , karnabahar , salatalık ve en az bir yemektoplam karbonhidrat düzeyde tutacak vitamin tüm önemli kaynaklarıdır . Salatalar sürece böyle kruton ve yüksek şeker salata sosları gibi şeyler kaçınılması gibi , bir no- karbonhidrat yemek olabilir . Bleu peynir veya Sezar gibi Pansuman genellikle çok az karbonhidrat vardır . Protein kaynağı sebze ekleyerek çeşitli sağlarken , düşük karbonhidrat yemek yemek içinbir yoldur. Bu nişastalı sebzeler karbonhidrat önemli düzeylerde olduğu gibi , havuç , patates , mısır ve kabak gibi sebzeler , bu diyet sırasında kaçınılmalıdır .
Yedekler
ekmekler , tahıllar, meyve ve tatlı bir no- karbonhidrat diyeti kaçınılması gerekir . Bu kaçınma bazı insanlar için son derece zor olduğundan, yerine kullanarak yüksek karbonhidratlı gıdaların kışkırtmaya veren önlemek için bir yoldur . Düşük karbonhidrat ekmek ve ekmeği bakkallarda mevcuttur ve ölçülü yendiğinde , no- karbonhidratlı diyet günde 20 karbonhidrat ve bu sınırın altında kalabilir. Meyve karbonhidrat herkesin bildiği yüksek olan ve kaçınılması gerekir . Birçok gıdalardiyet çökmesini olmadantatlı istek doldurabilirsiniz yapay tatlandırıcılar ilepiyasada mevcuttur. Düşük karbonhidrat dondurma , gofret , ve cheesecakesdiyet yapışmasını ise bir no- karbonhidrat Dieter tatlı olmasını sağlayacaktır .
Özet
No- karbonhidratlı diyetler zor olabilir , ancak birçok insan da, hipoglisemik atakları azaltır kilo kaybetme , ile büyük bir başarı oldu . İlk iki hafta boyunca almaken zor olduğu bu diyet raporu ile başarılı , ancak insanların çoğu bundan sonra , karbonhidratlar içinistek oldukça azalır . Öncelikle protein ve sebze yiyerek , her gün 20 gramkarbonhidrat sınırı tutulması bu mevcutkolay diyetler biri gibi görünüyor yapacaktır . Eğer diyet için radikal değişiklikler yapmadan veya tıbbi durumlar varsa .
Eğer bir doktora danışın