, karmaşık karbonhidratlar oluşur gıdalar tüketmek gerekir . Kompleks karbonhidratlar , basit karbonhidratlar daha yavaş bir oranda emilir. Yavaş emme şeker seviyesinin keskin bir başak olmadan size kan şekerini dengelemek için yardımcı olur .
Kompleks karbonhidratlar sebze, tahıl , meyve ve ekmek içeren içeren
Karbonhidratlar
Gıdalar makarnalar . basit karbonhidrat içeren
Foods hamur işleri , kurabiye kek ve börek sayılabilir.
Yüksek elyaf
daha yüksek lifli gıdalar tüketin . Eğer yüksek lif gıdalar yediğinizde, tüketilenkarbonhidratlar daha yavaş emilir . Yüksek lif Bazı gıdalar , buğday , brokoli , lahana , patates , havuç ve elma bulunur .
İçecekler
alkol , alkol tüketmekten kaçınınız kan şekeri düzeylerini neden olabilir bırakın. Ayrıca gıdalar ve kafein içeren içecekler önlemek için çalışmalısınız .
Meyve yemek yerine şeker ile bir meyve içki içmek daha iyidir .
Diğer
Bazı acil yemek şeyleri veya düşük kan şekeri ile yardımcı olacaktır içki
sert şeker parçaları (beş veya altı adet ) , 5 ila 6 oz vardır . düzenli olmayan diyet soda , 1 yk . jöle ya da şeker ya da üç glikoz tablet .
Glikoz tabletler en eczanelerde reçete olmadan mevcuttur .