ilk hipoglisemi ve nedenleri hakkında bilgi edinin tanımlayın. Bu, herhangi bir kilo kaybı programı almadan önce olan hipoglisemik hangi tip bilmek önemlidir . Hipoglisemiklerce üç tipi vardır .
Nöroglikopenik iseniz,ikinci saatte keskin bir düşüş takip yemeilk saat içinde kan şekeri hızlı bir artış fark edeceksiniz . Bu bir yemek bittikten sonraikinci saat içinde , karamsar uçucu ve düzensiz bırakacaktır . Eğer adrenerjik ise bu mide damping , çok büyük bir yemek geliyor ve tolerans sorunları glukoz olabilir .
, Kan şekeri yemekten sonra dört ila altı saat bir canlanma dönemi takipilk üç saat boyunca yükselir . Eğer yedi şeye alerjisi olan yemek ve bir duygu sonra iki saat boyunca yorgunluk ya da bitkinlik hissi göreceksiniz . Ayrıca terleme , yarış nabız veya titreme hissi neden olabilir .
Düz bir eğri karşılık , kan şekeri çok fazla tereddüt etmez . Eğer yorgunluk , ilgisizlik ya da zayıf kas tonusu sahip olduğunu düşünüyor olabilir . Bu kötü sindirim kaynaklanır .
Diyet ve Egzersiz
hipoglisemi hakkındaiyi şeylerden biri bu ilaç olmadan kontrol edilebilir olmasıdır . Bir multivitamin alarak önemlidir - niasinamid içerdiğinden emin olun - sindirime hafifletmek için
vücut sindirmek için daha kolay olacak kompleks karbonhidrat ve yüksek lifli gıdalar , bir listesi için doktorunuza danışın . . Bazı gıdalar önlemek için : . Basit şekerler , aynı zamanda sahip , yüksek fruktoz mısır şurubu , yüksek yağlı peynir ve süt ürünleri ,
yumurta gibi yüksek lifli gıdalar , arayın ekmek aşırı miktarlarda ( ile bir şey olmadıkça bir kolesterol sorunu) , ıspanak ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde ve fasulye .
ve yürüyüş. Gerçekten Yürüyüş vücudun yiyecek ve sindirime yardımcı yıkmak yardımcı olur . Her gün 15 ila 20 dakika yürüyün ve hemen daha iyi hissedeceksiniz . Halter ve kardiyo aktivite 30 dakika ekleyin ve yaklaşık 2 kg kaybetmek planlıyoruz . Baygınlık veya baş dönmesi hissediyorsanız , her hafta .
, emin yeterince yiyorsun olun . Ama açlık hipoglisemibelirtileri biridir , bu yüzden aslında aç olup olmadığını belirlemek zor olabilir . Ne zaman ve neden açlık vurur anlamak için bir yiyecek günlüğü tutmak deneyin . Sonraolaydan önce ne yedim bakmak ve memnun ve hipoglisemik olayların olmaması kadar ayarlamak için deneyin.