Herkesin vücut purinler adı verilen bir madde , hem de insan vücudunda , ancak bitki ve besinlerde sadece bulunan bir malzeme haline getirir. Pürinler yıkmak , onlar ürik asit denilen bir atık ürün üretmek . Orta miktarda ürik asit , insan vücudu için iyi - bir antioksidan olarak hareket eder ve kan damarlarının sağlığına katkıda bulunur. WHFoods.org göre her gün pürin 1,000 mg 600ortalama Amerikan tüketir . Çok fazla ürik asitvücutta kurar, besin veya diğer kaynaklar aracılığıyla bu crystalizes veeklemlere bağlanır. Kristaller gut eklem fonksiyonu ile müdahale .
Etler ve Balık
et ve balık türlerinin çoğu pürin orta düzeyde içeren , organ etlerihariç karaciğer ve pürin çok yüksektir böbrekler , gibi . Gut düzenli nöbetleri olan kişiler aynı zamanda ringa ve hamsi gibi bazı balık içeren yüksek - pürin gıdalar , kaçınmalısınız . Mayo Clinic Doktorlar gut hastaları5-6 oz ağırlığında et, balık ya da kümes hayvanları günlük kısmı kendilerini kısıtlamak öneririz . aralığı .
Alkol ve Alkolsüz İçecekler gut kim
olanlarmiktarını sulandırmak amacıyla su ve genel olarak sıvılarının büyük miktarda içmek için talimat eklem çevresindeki ürik asit . Bu kuralın istisnası, meşrubat vesistemden dışarı floş ürik asit yardımcı yoktur alkollü içecekler vardır. Bu maya , gut "dost " olmayan bir maddenin yüksek düzeyde içeren gibi bira , özellikle bu yasak kategoriye girer . Bir gut saldırıortasında iseniz , gazlı içecekler ve tüm alkol içmeyin . Gut hastalığı doğru bir eğilim var ama aktif belirtileri yaşıyorsanız değilseniz , size güvenli bir içki ya da iki her öylesine sık sık doktorizni ile olabilir .
Tahillar ve lif yönünden zengin besinler
Tam tahıllar ve lif açısından zengin gıdalar " kalp sağlıklı " bir diyetin bir parçasıdır , ama onlardiyet zımba vardır ne yazık ki gut hastaları fayda yok . Tam tahıllar ve bu tür fasulye , karnabahar , mercimek , ıspanak ve yulaf ürünleri gibi lifli sebzeler WHFoods.org göre , pürinler yılında " orta yüksek " olarak sınıflandırılmış ve her 3 1/2 oz içinmaddenin kadar 100 mg içerirler hizmet . Bu besinler aşırıya kaçmadan yenebilir , ancak doktorunuzun önerisi ya da gut semptomlara göre gerekli .
Düşük karbonhidrat diyeti
insanlar olarak göre sınırlı olmalıdır kim gut duyarlıdır özellikle gut saldırıortasında kesinlikle düşük karbonhidrat diyeti , takip etmek değil denemelisiniz . Karbonhidrat düşük gıdalar gut başına kötü değildir - bu zararlı bir bütün olarak dahadiyet bulunuyor . Düşük karbonhidrat menüler ve yeme planları nedeniylepürin düzeyleri , daha sık ve yoğun gut krizine yol açabilen protein , yüksek olma eğilimindedir .