Diyet sayesinde Gut kaçının Nasıl

Gut ürik asit kristalleri eklemlerdedokularda birikir ve iltihap ve ağrıya neden olan bir durumdur . Normal şartlar altında ,böbreklerkristaller içine çökeltileriürik asidi dışarı süzer , ancak bazen çeşitli nedenlerle aşırı olsun. Genetik, yaş, hastalık , ilaçlar ve diyet tüm gut gelişiminde önemli bir rol oynar. Diyet değiştirmek gut almaolasılığını azaltmak için en basit yollarından biridir . Talimatlar 1 organ etleri , uskumru , midye ve sardalye bulunan pürin , konsantre kaynaklardan herhangi alımı kaçının

. Çoğu etler pürin kaynaklarıdır ve gut ile ilgili bir sorun varsa, sınırlı olmalıdır . Proteindiyetin önemli bir parçası olan ve kaçınılması mümkün olmayan , ancak yüksek pürin proteinlerin size alımını sınırlayabilir .
2

böbrekler üzerindekiyükü azaltmak için sıvı seviyeleri artırın . Mümkün olduğunca su ile sopa ve alkol kaçının . Ice tea fazla tüketilmesi durumunda böbrek taşlarına neden olabilir oksalik asit içerir. Onlarürik asit nötralize ederek böbrek işlevini artırmak gibi
3

, özellikle kiraz ve kızılcık meyve yiyin . Kavun, karpuz, şeftali , elma ve üzüm tümböbrekleri geliştirmek için mükemmel. Her türlü sebze genel bir sağlıklı beslenme için de mükemmel.
4.

Egzersiz . Obezite ve yüksek kan basıncı yardımıyla neden zayıf dolaşım gut içinsahne ayarlayın . Bütün vücuda kan akışını artıracaktır yürüyüş , yüzme , bisiklet ya da diğer herhangi bir faaliyet günlük rutin dahil .