Gut önlenmesi için gıdalar

Gut genellikleellerde ve ayaklarda gelişen artrit türüdür . Bu kanda aşırı ürik asit oluşur iğne benzeri kristaller neden olur. Aşırı ağrı , kızarıklık ve şişme Gut sonuçları . Kanda aşırı ürik asit nedeniyle böbrek arıza veya ürik asit üretiminde bir artış için , ürik asit uygunsuz kaldırılması neden olabilir. Diyetkristaller veya purin yüksek düzeyde dışarı atılması için diyet yetersiz sıvı , hem de kolayca önlenebilir olanlar neden olduğu gösterilmiştir. Gut Önleme Foods

İlaçlar ve artan su tüketimi koyunda gut semptomları devam edebilirsiniz , ancak diyet değişiklikleri de gut saldırıları önlemek. Vişne suyu ve çilek gibi somon , keten tohumu ve zeytinyağı gibi omega - 3 yağ asitleri içeren gıdalar gibi , inflamasyonu azaltmak kimyasallar içerir . Birçok olanlar düşük pürin diyete ek olarak bu gıdalar tüketen yardım aldık .
Pürin

Pürin kaldıktan sonra ürik aside dönüşür gıdalarda bulunan bir kimyasaldır vücutta bozuldu . Öncelikle , yüksek protein içeriğine sahip besinlerde bulunur . Pürin düşük bir diyetkan ve gut saldırılarınbaşlangıcında bir birikimini önleyerek , ürik asit haline getirilmek için mevcut pürinmiktarını azaltır .
Yüksek Pürin Gıdalar
< onlarortalama diyeten yaygın gıdalar arasında değil gibi br > pürin içeriği yüksek olan gıdalardan kaçınmak

, zor değildir . Karaciğer ve böbrek gibi organ etleri yemiş asla . Av etleri , hamsi ve sardalye , ringa ve uskumru , bira ve tarak , yanı sıra et suyu içeren besinler ve özler , sadece zaman zaman yenmelidir .
Orta Pürin Foods

çoğu etler , balık , kabuklu deniz ürünleri , kümes hayvanları ve yumurta pürin yüksek ve aşırıya kaçmadan yemiş olması gerekir . Bu tür mantar , kuşkonmaz , ıspanak , karnabahar ve fasulye gibi bazı sebzeler , aynı zamanda , pürin yüksekliğidir içeren kepek , yulaf ezmesi ve tam tahıllı ekmekler ve tahıllar yapmak .
Düşük Pürin Gıdalar
olarak

düşük pürin gıdalar bol miktarda vardır ve çoğu sebze ve meyve , az yağlı süt , fındık , fıstık ezmesi ve rafine ekmek ve tahıllar içerir . Düşük pürin gıdalar mantıklı bir diyetin parçası olarak yenmelidir . Yağ günde 100 g veya daha az 65 g veya daha az ve toplam proteinin sınırlandırılmalıdır . Et hizmet boyutları en fazla iki porsiyon bir günde , üç dört ons her olması gerekir . Günlük su 10 ila 12 bardak içmek ve alkol önlemek için deneyin .
Ağırlık ve Gut

Gut nedenle kilo kaybetme ve mantıklı bir kiloyu korumak ,fazla kilolu arasında yaygındır önemlidir. Herhangi bir diyet haftada en fazla iki kilo yavaş ve sürdürülebilir kilo kaybı teşvik edilmelidir; hızlı kilo kaybı ve çok düşük kalorili diyetler aslında gut ağırlaştırmak

.