Sen Kederli olduğunuzda Günlük Yaşam Nasıl Yönetilir

birinin ya da bir şeyinkaybı yaşadıktan sonra , sen üzülme . Sen şok , öfke , üzüntü ya da suçluluk dalgaları hissedebilirsiniz . 1969 yılında , psikiyatrist Elisabeth Kübler - Ross inkar , öfke , pazarlık , depresyon ve kabul dahil keder beş aşamaları , ayırt . Ancak, insanlar her zaman sırayla bu aşamalarında ilerleme yok, ya da bir sahne geçebilirsiniz . Bireylerin farklı kaybı muzdarip çünkü , günlük yaşam aktiviteleriyönetimKederlişiddeti ve belirtileri bağlıdır . Talimatlar 1 uyumak için gün içinde yeterli zaman Tahsis

. Aklını kaybı duygularını işlemek için aşağı - zamana ihtiyacı olsa da, vücudun dinlenme vestres bir mola gerektirir . Televizyon seyretmek , yatıştırıcı banyo almak , ya da dinlenmek için meditasyon veya güdümlü imgeleme egzersizleri meşgul . Web sitesine WebMD göre , rehberli imgeleme rahat odaklı, devlet doğru hayal rehberlik yönettiği düşünce ve önerileri bir programdır . Sen 2

sağlıklı gıda ile vücudunuzu besler
. Bu süreçte size yardımcı olmak için bir eğitmen , bantlar , veya komut kullanmak ve dengeli bir diyet koruyabilirsiniz . Böyle güçlü kahve veya şeker yüklü aperatifler , sigara , ve over-the- counter uyku yardımcıları gibi uyarıcılardan kaçının . Eğer iştah eksikliği yaşıyorsanız sık sık gıda küçük miktarlarda yiyin .
3

günlük egzersiz ya da haftada birkaç kez fiziksel stresi yönetmek ve sağlığını korumak için . Tempolu bir yürüyüşe çıkın veya kızgın ya da sinirli hissettiğiniz dürtmek . Bir yoga sınıfına kayıt ya da bir yüzme kulübüne katılmak . Titiz bir yol bültenleri endorfin , ya davücudun doğal yükseklerinde vücudunuzun hareket veyas sürecinde rahatlama sağlayabilir .
4

normal destek ağı ve faaliyetleri izole etmeyin . Programınıza koruyun ve Kederli sırasında yeteneklerinien iyi topluluk faaliyetleri veya kilise işlevlerine göstermek . Bu süre içinde açıkça neşeli ya da yararlı değilseniz kendinizi azarlamak yok . Ancak , mevcut kalan ve planlanan faaliyetler için gösterilmesiniiyileşme sürecine yardımcı olabilir .
5

destek ve diğer empatik insanlarla temas düzenli bir noktası sağlayabilir bir yas grubu belirleyin . Kaybın üzerinde çözümlenmemiş duygularını işlemek için uygun yardım isteyin . Alkol ya da heyecan arayışı gibi kısa vadeli düzeltmeleri , kaçının. Onlar geçici bir kaçış sağlar, ancakiyileşme sürecini geciktirebilir.
6

bir terapist bulun yaKederli sizi felç ya da size günlük hayatta ciddi kaygı ya da hastalığa neden olup olmadığını danışmanlık alabilirsiniz . Bu belirtiler işlev yeteneğini engel ise Kederliilk aşamalarında uykusuzluk veya anksiyete için ilaç isteyin. Bazı sağlık uzmanlarıKederli sürecinde sakinleştiricikullanımı ile katılmıyorum , bu nedenle doktorunuza danışmadan zaman .
7

, bir intihar hattı , bir aile üyesi veya arkadaş 911'i arayın , ve aramaya takdir kullandığını unutmayın acil yardım Eğer aşırı umutsuzluk ya da çaresizlik hissediyorum .