. Psikanalitik bir perspektiften bakıldığında, insanlar " var " umutsuzluk yerine " do " . Umutsuz bakış meydan için öğrenme karanlık inançları şüphe ile başlar . Psikanalist Roy Schafer duygular ve inançlar aktif kişinin iç kararları , vurgu ve ihmaller tarafından üretilen savunuyor . O bir " kötü " içselleştirilmiş otorite iyi ve yaşamı zenginleştirici ne olduğunu görmezden seçici gerçekliğin kötü ve tehlikeli yönlerini vurgulayarak , algısını etkilemek ki , psikanalist Ronald Fairbairn'in teorileri doğrultusunda , göstermektedir . Bazı sağlıklı direnç azap yüklü beklentisini başlayın ; mükemmellik imkansız görünüyor eğer , yani dinmeyen felaket yapar
cesaretle olumlu alternatifleri ile 2
Sayaç olumsuz algıları . . Bu hayatınacı ve karanlık tarafını inkar anlamına gelmez; mümkün olan tek seçenek olarak umutsuzlukkuralı reddederek demektir . Mecazi anlamda duygusal bir yorgan altında saklanıyor eylemesonuçlarından umutsuz bir kişiyi yedek parça , aynı zamanda blok ilerleme şansı . Gibi kemikleşmiş düşünceler yanıt "Ben yapamam " gibi karşıt düşünceler ile " Tamamendurumu düzeltmek yapamıyorsanız , ben biraz daha iyi yapmak için ne yapabilirim ? " gizli beceriklilik ve potansiyeli girmeleri başlar .
3
Uygulama " olumlu benlik konuşma . " İnsanlar durmadan genellikle bilinçli farkındalık ötesinde , performans, onların başarıları ve umutları hakkında düşünüyorum. Psikanalist Ronald Fairbairn bu düşünceler , ya da " kendi kendine konuşma , " nadiren rastgele meydana savunuyor : zihinsel yapılar bilinçsizce , onları orkestra onları yönlendirmek ve onları bilgilendirmek . Bir kişinin zihnindeegemen zihinsel yapıları, örneğin , ya da imkansız idealler cezalandırıcı veya depresif ebeveyn figürleri , türetmek olursa, başarısızlıkmümkün sonuçtur . Fakat psikanaliz zihinsel yapılar reformu ancak devrimi sadece tabi olduğunu göstermektedir . Yataktan çıkıyorum ve bir duş alarak tutarı bile, tüm ulaşılabilir görevleri listeleyin . Sebatlaalışveriş merkezi yürüme veyamutfak temizlik , bir yapma kahvaltı bile " X " tutarlar , "Ben yapamam " ile " Ben ' X ' yapabilirim " reddediyorum .
4
Başlat küçük . Eski Çinli filozof Lao Tzu ünlü " bin millikyolculuk tek bir adımla başlar . " Yazdı Umutsuzluk duyguları hatasız bir kişi umutsuzluğa ile kırmak için yaptığı her ilk adımı gömmek için çalışacaktır . Inanç alışılmış ve tekrarlanan sistemleri derinden kökleşmiş - Herbert Rosenfeld ve John Steiner gibi psikanalistler umutsuzluk gibi güçlü ve kalıcı duygusal durumlarıaklın karmaşık " patolojik örgütler " tarafından sürekli olsun savunuyorlar . Bu tür patolojik örgütleringücünü karşıt küçük başarılarından gurur alarak ve iç kötülenmesi ve alaygücünü reddederek demektir . İkincisipatolojik kuruluşa ait -göz onları bakıyorum ve onları meydan okuyabilen
5
küçük davranışsal başarılarını hiçe gelen umutsuz duygular önleyin . . Umutsuzluk duyguları,kişisel mal patolojik örgütleri tarafından oluşturulan , özellikle de umutsuzluğa hiçbir alternatifi var olduğunu vurgulayarak, siyasi veya dini fanatikler gibi hareket ve değiştirmek için tüm girişimler sonuçsuz ya da acıklı olduğunu . Alternatifler var yok . Örneğin, içselleşmiş bir azap yapıcı imkansızbakkal bir gezi beyan ederse , ona karşı -sadece satın alma tereyağı bir sopa ya da sakız bir rulo bile . Umutsuzluk başarılı bir meydan okuma karşılayan her zaman azalır .