Depresyon ile Fonksiyon nasıl

Depresyon yaşam üzerindefren koymak içinpotansiyeli olan bir durumdur . Bazı durumlarda depresyon bir kişi ilaç tedavisi olmadan normal işlev olamaz o kadar ciddidir ki . Diğer durumlarda , daha hafif , ancak emelleri , motivasyon ve bir kez zevk etkinliklere katılmak için arzu götürmek içinyeteneğine sahiptir . Insanlar normal cesaret ve güç bir sürü alır depresyon ile işleyen , her gün etkinlikler sayısız yoluyla bunu yapmak içinenerji ve dayanıklılık bulurkenalt çizgidir. Talimatlar 1 yardımı bulun

. Lütfen depresyon ile başa çıkmak içinen iyi yolu, nitelikli bir terapist yardım talep etmektir . Durumunuz nasıl şiddetli bağlı olarak, bir psikiyatrist tavsiye ya da konuşma terapisi seansları yapmaya istenebilir . Senin sorunları hakkında birisiyle açılması son derece tedavi edici olduğunu. Bir ruh sağlığı uzmanı perspektiften şeyler koymak yardımcı ve depresyonnedeni içgörü sağlayacaktır . Buiyileşme sürecindeilk adımdır .
2.

aynı anda yataktan alın her gün . Bu muhtemelen Eğer depresyon varsa yapmanız gerekecekzor şeylerden biridir . Küçük adımlar atın . Alarm çaldığında , gözlerini aç. Muhtemelen "Bengün boyunca bunu yapamazsınız " ya , gibi olsa da sahip olacak " Ben sadecedünyayı yüz olamaz . " Çok gerçek durumunuz , bir parçası olarak bu düşünceleri kabul . Bırakın geçsinler . Şimdi düşüncelerinizi kontrol altına almaya ve "evet , ben can " ve yataktan kalkmak . Kontrolünü kaybetme korkusu depresyon büyük bir parçasıdır; iyi bir şey , sizin düşüncelerinizi kontrol edebilirsiniz vardır .
3

üç sağlıklı öğün yiyin . Beslenme bizim genel sağlık büyük bir rol oynar, çünkü dengeli bir diyet iyileşme için gereklidir . Depresyonda iseniz, doğru beslenme olmayabilir . Bu sadece durumu ağırlaştırmaktadır . Eğer bile yemek istemiyorum o kadar depresyonda iseniz

aile veya arkadaşlarından yardım isteyin . Yalnız yaşayan ve kendiniz yeme beğenmezseniz , aile ve arkadaşlar ile düzenli akşam yemeği tarihleri ​​planlayabilirsiniz .
4

her gün bir yürüyüş için gidin. Yürüyüş doktorlar depresyon hastalarının tavsiye egzersizen iyi türlerinden biridir . Gündüz olası bir yürüyüş böylece güneş ışınlarınıncanlandırıcı etkisinden yararlanabilir. Fiziksel aktivite vücut ve zihin üzerinde olumlu etkisi var orta , ama ileriye hareketbasit hareket Eğer hayatınızda bu bölümde ilerlemek ve geçmişte bir metafor değil sadece .
5

gönüllü bir fırsat bulun. Başkalarına yardım depresyona kapalıodağı almak için harika bir yoldur , ve gönüllülük onunla tatmin ve başarı gerçek bir hissi getiriyor . Çoğu topluluklar hastaneler , kiliseler ve okullarda gönüllülük fırsatları çeşit sunuyoruz. Yoğun kalıyorum ve insanlarla etkileşim de depresif düşünceler zihninizi kapalı tutmak için mükemmel bir yoldur .