Egzersiz sık sık depresyon mücadele için kullanılır . Fiziksel egzersiz endorfin salgılar , aynı zamandaolarak bilinen " mutluluk hormonu ". Çalışmalar kuvvetli egzersiz yapan insanlar depresyon belirtilerinde azalma zevk olduğunu göstermektedir . Buspor salonunda basit bir yürüyüş ya da aerobik egzersiz olabilir . Herhangi kuvvetli egzersiz depresyon belirtileri mücadeleye yardımcı olabilir .
Psikoterapi
bir terapist ile konuşmak onunkökü , tetikleyici faktörleri keşfetmek ve başa çıkma , depresyon ile çalışmak yardımcı olabilir teknikleri. Depresyonda neden Psikoterapistlerdurumu tedavi ve kür önemli bir faktör olabilir, yardım ayırt inceleyebilirsiniz . Terapistler de depresyon koyunda tutulur , böylece bazı sosyal durumlarla başa çıkmak için öğrenme yardımcı olabilir .
Işık Terapi
Bazı insanlar mevsimsel duygulanım muzdarip bozukluğu , ya da SAD . Budepresyon belirtilerimevsimsel hava , kasvetli , soğuk veya griyıl boyuncakış veya diğer zamanlarda yüksek olduğu anlamına gelir . Bu durumlarda , ışık terapisi , depresif ruh kaldırmak için yapay ışık kaynaklarından gelen D vitamini ile hastaların beslerken yardımcı olabilir .
Uyuşturucu başarı yok
Bazı hastalar depresyon kurtulmakdiğer yöntemler ilaç tedavisi gerekebilir ile . Ilaç tedavisi , sadece bir doktorundoğrudan ve yakın gözetim ile geçirmiş olmalıdır rağmen, Prozac , Lexapro ve Cymbalta , tüm gibi bazı ilaçlar , erişkin depresyonu olan hastalarda iyi sonuçlar var . Ancak, bu ilaçlar dayan etkilerinden biri olan intihar düşünceleri geçmişi var , bu yüzden risk faktörleri konusunda doktorunuzla konuşun . Amacınız depresyon kurtulmak için başka yollar üzerinde çalışmaya başlamadan önce sadecekısa dönem için ilaç almak olmalıdır .