Bir Ayak bileği buz nasıl

En burkulan ayak bilekleri tam bir iki hafta içinde iyileşir iken, yaralı ayak bileği uygun buzlanma ve tedavişişme en aza indirmek vekurtarma işlemi hızlandırabilirsiniz . Şişlikvücudun ,burkulmayırtık bağ ayarlayarak yükseltme veayak bileği buzlanma doğrudan bir sonucu olduğundan ,yaralanma üstlenmedenilk birkaç saat boyunca , önemlidir . Sorun iki hafta sonra devam ediyorsa, tıbbi müdahale gerektirebilirtendonları ve diğer eklem dokuları zarar olabilir . Daha Fazla Talimatları göster
Buz
Kumaş ihtiyacınız olacak şeyler , 1 gibi bir yastık gibi bir platform , üzerinde dinlenme tarafından bükülmüş ya da ayak bileği burkulan Yükseltmek

için oturma pozisyonunda veya biraz daha yüksek . Buz ile tedavi ederken , ayak bileği kapalıağırlığını alarakşişme azalacaktır .
2

Yeri plastik fermuarlı çanta buz veetkilenen alanın etrafında sarın . Ayrıca bir buz paketi kullanabilirsiniz , ya da dondurulmuş bezelye bir çanta bir çimdik yapacağız . Buz ve cilt arasında bir bariyer oluşturmak için kuru bir havlu ya da bez içinde buz veya buz paketiçanta sarın .
3

20 dakikalık aralıklarla veyaayak bileği kadarbuz uygulayın kadar uyuşturmak başlar . Senyaralı ayak bileği bir anda her iki-üç saat daha fazla buz istiyorum . Şişlik azalır kadarönümüzdeki birkaç gün boyunca buz tedavisi devam ediyor . Şişme devam eder ve düzelmezse , tıbbi yardım isteyin .