. Artrit farklı düzeylerde insanları etkileyebilir , bu nedenle doktorunuz artrit kalça ağrısı ile egzersiz başlamak için hazır hissediyor emin olabilirsiniz . Eğer aşırı kilolu iseniz
2
bazı kilo döken . Artrit kalça ağrısı içinana gerekçelerinden biri çok fazla ağırlıkkalça üzerinde olmasıdır . Ne yazık ki, fiziksel olarak neler yapabileceğini ile sınırlıdır zaman kilo kaybetme zor olabilir , bu nedenle sağlıklı , düşük kalorili beslenmenin esastır .
3
sıcak bir banyo yapın veya zaman hemen duş Eğer uyanmak . Hemen sıcak su kaslarınızı açıklamanızıgününgeri kalanı için onları gevşetin .
4
her gün 15 dakika boyunca yürüyün . Bu size daha fazla yorucu hareket yeteneğine sahip olduğunu hissedene kadar gevşek kalça tutacak egzersiz basit bir şeklidir .
5
yaparken rahat olduğunu aerobik bir aktivite bulun. Koşu muhtemelen ilk başta kalça için acı olacak iken , yüzme, bisiklet , yoga ve benzeri olmayan darbe aerobik aktiviteler onu idare etmek için daha kolay olacaktır . Egzersiz çeşitli yaparken , çok , zihinsel ve fiziksel olarak sizin için iyidir . Yani yerine her gün bisikleti yerine, Çarşamba günü yüzme , Pazartesi günü bisikleti denemek ve Cuma günü yoga .
6
böylece kaslar başka bir egzersiz yapmıyor günlerde yürüyüşler için gitmek için devam gevşek kalabilirler .