kapalı ekipman kullanın . A 5 - lb . un çanta bir dambıl olarak yapacak , ve dengesini korumak için bir sandalyeninarkasını kullanarak ağız kavgası yapabilirsiniz . Krikolar atlama ve yerinde çalışan size sağlıklı kalmak için gerekenkardiyo egzersiz verecektir .
3
yemek kitapları aracılığıyla Look (yanı sırainternette ) tuz düşük yemek tarifleri bulmak için ve yağ . Maddelerin bir listesini yapın . Eğerbakkala giderken
4
sizinle maddelerinlistesini getir . Alışveriş sepeti kırmızı bir şişe şarap dahil emin olun .
5
birliktetüm öğeleri koyun . Sizin için gününen iyi zamanda egzersiz ve araştırılmışsağlıklı yemekler pişirmek . Bir kadeh şarap ekleyin .