rağmen plantar fasiit genellikleayakalt , aslındatüm ayak bir durumdur veyatopuk etrafında ağrı büyük bir anlaşma olur , ya da en azından . Zamanla, ayak sizin topuk ayaktabanı boyunca tümyol çalışır yaygınplantar fasya olarak da bilinen dokunun,bant tahriş olmuş ve iltihaplı olabilir . Bu iltihap nedeniyle çalışan veya atlama görülebilir gibi , güç büyük bir ayakta nereye sürekli olarak topaayağını yerleştirir bir tekrarlayan hareket etmek genellikle .
Ancak , bu topuk dikeni değil sadece spor ile ilişkili bir yaralanma , kemer destek veya basınç artan bir miktarda bir eksikliği beri bu durum tetikleyebilir. Obezite , gebelik ve hatta yüksek topuklu ayakkabılar ağırlıkmiktarını artırmak veyakemerdesteğini etkileyen , bir zorlanma sonuçlanan veyaplantar fasya içinde yırtılabilir.
Tedavi
bir topuk dikeni çok acı bir durum iken
, insanlar genellikle uymak oldukça kolay olan çoğu kendi kendine tedavi önlemleri ile kabartma bulabilirsiniz . Kaldırma ve ( bir kaç gün üst üste )gün boyunca periyodikayak dinlenme inflamasyonu azaltmak ve ağrıyı azaltmak için uzun bir yol gidebilirsiniz. Eğeryaralı ayağını " kapalı kalmak " gibi ,ağrıkökeni buz uygulayın. Buz sadece dört kez bir gün yaklaşık 15 ila 20 dakika aralıklarla uygulanır .
Bir iyileşme gördüğünüzde , emin günlük ayakkabılar düzgün ayakkemer destekleyen emin olun . Bunu yapmanınen kolay yolu, topuk dikeni bir spor aktivitesinin bir sonucu ise ,mesafeyi azaltmakplantar fasya bağ gerginlik azaltmak için tasarlanmıştır .
Ayakkabı için küçük ekler vardır seleler , yatırım olduğunu Antrenman yanı sıraayak üzerine yerleştirilmişdarbe veya stres . Bunun yerine 10 mil yapıyor , 5 gitmek . Bisiklet ya da (düşük etki spor hem de) yüzme yerine çalışan ya da basketbol için Opt . Eğer herhangi bir egzersiz meşgul önce , o ayak uzatmak . Yeterli zaman göz önüne alındığında, atletik hedefleri ile yolda geri döneceğim .