ilk tenisçi dirseğietkilerini hissetmeye zaman , en kısa sürede kolunuzun buz . Siztendonlarda meydana gelen herhangi bir inflamasyonu azaltmaya çalışıyoruz ve soğuk tedavi bu formu ideal bir yöntemdir . Bir buz torbası muhtemelenhandiest olduğunu , ama aynı zamanda soğuk su dolu bir küvete bir soğuk paketi veya kolunuzunsuya batmaya kullanabilirsiniz . Elastik bir bandaj ilesarın önkol ,etkilenen ekstremitenin buzlanma bitirdim gibi düzgün iyileşme sağlamak için , buz sadece yakında 20 minutes.As daha uzun süreler için uygulanmalıdır . Sen daha inflamasyonu azaltmak yanı sırayaralı tendonlarınhareketlerini kısıtlamak içinalan sıkıştırmak , yani yaklaşık yarım kolunuzun aşağı sadecedirsek altındaki alana bağlamak istiyorum . Alan sıkıştırıldıktan sonra , kalbinin üzerinde bir seviyeyedirsek yükseltmek ve bu yan yatan gibi , sınırı yanı sırayaralanma artırabileceğini herhangi bir faaliyeti dinlenme devam senyaralı bacak bakımıinjury.While dinlenmek için biraz zaman alabilir , boyama ya da tenis oynuyor . Iyileşmesinde yardım ilerletmek için, tenisçi dirseği kayış ,etkilenen tendon korumak için birkaç santimdirsek altındaönkol giyilen elastik bir cihaz yatırımı düşünün .
Profesyonel Bakım
bazı insanlar için
, öz - bakımdurumu tedavi etmek için yeterli değildir . Bu durumda , bir doktor tedavi biraz daha agresif formu önerecektir . Bu genellikle faaliyetleritendonlar üzerinde stres koyarak ne belirlemek için fizik tedavi çeşit gerektirir ve ne düzeltmek için yapılabilir . Fiziksel terapistler genellikle bu belirlemeyi yapmak içinseçilen profesyoneliz . Bunlar forearm.With şiddetli ve sürekli ağrıalanı güçlendirmek içinkışkırtıcı faaliyetlere modifikasyon hem de çalışmaları ile gelebilir , kortikosteroidler fizik tedavi ile bağlantılı olarak kullanılır. Bu tür ilaç tendon iltihabı azaltır ve böylece ağrıyı azaltır. Enjeksiyonlar ve lokal kremleri tatbikat tercih edilen yöntemlerdir. Nadir durumlarda , cerrahiyaralanma düzeltmek için yapılır , ancak diğer tedavi seçenekleri tükendiği zaman bu sadece kullanılır.