Mood Swings ile Cope nasıl

Ruh hali , gençler , hamile anneler , ADD ve stres ve yaşam olay değişiklikleri geçiyor temelde herkes muzdarip insanlar gençler öncesi olabilir . Adet öncesi sendromunu uygulanan Kadınlar da ruh hali değişikliklerine daha hassastır. Onlar üzücü bir birine mutlu bir eğilim , ya da sevinçle gelen hayal kırıklığı ve hatta öfke , duygu değişiklikleri belirgindir . Bu oldukça yaygın bir illet olduğunu ve tutarlı çaba onunla başa çıkmak için alınırsa minimize edilebilir . Ruh hali ile başa çıkmak için öğrenmek için okuyun. Talimatlar düzenli 1 < p > Egzersiz
ve sağlık özen
. Ilımlı egzersiz bile 15 dakika bir gün ruh hali düzenleyen yardımcı olabilir .
2 < p > Sağlıklı beslenin . Buuzun vadede iyi sağlığının yanı sıra kontrol altında tutmak ruh hali teşvik etmektedir.
3 < p > Yeterince uyuyun . Bir dinlenmiş beden ve zihin ruh hali daha az eğilimli
4 < p > günlük bir rutin oluşturun. ; Eğer öngörülemeyen olaylar tarafından boğulmuş olması olasılığı daha az olacaktır gibi her gün ruh halinizi dengelemek için yardımcı olur ne faaliyetler olacağını bilmeden .
5 < p > sizin için hazır olduğundan emin değilseniz , yeni faaliyetler alarak en aza indirin . Kendinizi zamanlama üzerinde kaçının ve "Hayır "
6 < p > aşağı ağırlığında veya size çok fazla strese neden olabilecek istenmeyen alışkanlıkları değiştirin .
7 < p > Set demek öğrenmek gol. Eğer bir hedef varsa, daha büyük olasılıkla ileri ve terbiyeli meşgul hareketli tutmak için bir şey olacak .
8 < p> yapıyor gibi hissediyorum ne göre gününüzü planlayın .
9 < p> Bir arkadaşına konuşun . Başka birisinin stres ve kontrol ruh hali hafifletmek için yardımcı olabilir ne hissettiğini bildirerek, havalandırılmalıdır.