Çekti Kaslar için Ana Telafiler

Bir çekti kas ortak bir atletik yaralanma olduğunu. Bir kas Overworking veya yeterince onları germek veya yırtılmasına neden önce bir egzersiz için kaslarınızı ısınma değil kaynaklanır . Bu çok acı bir durum olsa da , kolayca yaygın ev eşyaları ile evde tedavi edilir . Derhal tedaviye başlamak Eğer iyileşmek için gereken zamanağrı vemiktarını en aza indirebilirsiniz . Eğeretkilenen kas , deride renk değişikliği , .
Buz
morarma ve şişme kullandığınızda Belirtileri

MedlinePlus göre , bir çekti kas belirtileri ağrı ve zorluk içerir
hemenetkilenen bölgeye buz uygulamak

. Bir bez içinde birkaç buz küpleri Wrap -doğrudan cilde buz geçerli değildir - veilk gün için 10 ila 15 dakika her saat geçerlidir. Sonraki iki gün buzları her üç ila dört saat kullanın . Dördüncü gün , sen ısı veya daha iyi hissediyor hangisi buz uygulayabilirsiniz . Arnica veya Capsican içeren Over- the-counter kremler ısı sağlamak iyi kremler yapmak .
Istirahat

en azından bir gün için , kullanmayın etkilenen kas veya ona mümkün olduğunca az kullanın . Kalbin üzerinde yükselmişkas tutmaya çalışın .
Kurtarma

sürece ağrılı birkas kullanmayın . Bu iyileşmiş değil . Ağrıeksikliği kullanılabilir zaman bildireceğiz . Ağrı gittiğinde ,kas yavaş yavaş kullanmaya başlayabilirsiniz . Eğer ağrı varsa , çok fazla kullanıyor ve yavaşlatmak gerekir . Sen yavaş yavaşetkilenen kas açısından önceki fitness seviyesi için kendinizi kurmak zorunda olacak .
Profesyonel

MedlinePlus profesyonel bir sağlık diyoruz önerir Çağrı eğer kanama yaralanmaya eşlik eden ya da tümkas hareket edemiyoruz .