Nasıl Tape Shin için . Koşu gibi yüksek darbe egzersiz sonrasında kaval için , stresin neden olduğu ağrı , bir bacak splint'i ya da Medial Tibia Stres Sendromu olarak adlandırılır. Atletik EğiticilerinJournal göre, uzmanlar Shin atelnedenleri üzerinde aynı fikirde değilim , ancak bu türayak bileği ve Şin bantlama gibi önleyici tedbirler , egzersiz yaparken daha fazla zarar görmesini önlemeye yardımcı olur katılıyorum . Razor krem veya daha fazla Talimatları göster
dökücü
Sigara streç çinko oksit bant uygunsuz ayakkabı ile 1 Dancing
Tıraş
ne ihtiyaç Shin atel neden olabilir .
ayak , ayak bileği vebant etkili sopa böylecebant uygulanırbacağın baldır bir tüy dökücü krem kullanarak saç tıraş ya da kaldırın. Bandı çıkarmadan bu da ağrıyı hafifletir.
2.
ayak bileğininön karşısında bant şeridi, koyun , sonraAşil tendonuarkasındaki etrafına sarın . Sadecediz kapağının altındakibaldır kasüstüne çapraz ve yukarıbacak sarma devam .
3
bileği başlayan ve çapraz ve üst üste yukarı hareket , bu adımı iki kez daha tekrarlayın bant .
4.
acı alanıshin atel üzerindeki baskıyı hafifletmek için son bir kez sarın .