Fare Dirsek tedavi nasıl

Hepimiz tenisçi dirseği duymuştum , ama bugün birçok insan , fare dirsek muzdarip . Bir bilgisayar faretekrarlayan kullanımı bu ailment.Hours fare dirsek sonuçlanan ,el bileği , kol ve dirsektendonları aşınmaya ve yıpranmaya bir fare çalışan geçirdi neden olur . İşte bu modern illet tedavi nasıl. Talimatlar 1 inflamasyonu azaltmak ve ağrıyı hafifletmek içindirsek buz uygulayın

. 20 dakika her uygulama için bunu günde 2-3 kez uygulayın .
2

gibi birkaç gün boyunca ibuprofen gibi anti - inflamatuar ilaç alın . Over- the-counter ilaç alıyorkenetiketinde üretici yönergeleri izleyin.
3

genellikle ağrı ve sertlik çökmek kadardirsek dinlenmek için tenisçi dirseği tedavisinde kullanılan bir kayış veya destek giyin .

4

dirsek rahatlamak içinalt kolkasları gerin . Esneme vedirsek desteklemek ve çalışmakkasları güçlendirmek fare dirsek tedavi ve önleyebilir .
5.

istirahat . Bir kaç gün boyuncabilgisayar fare bir mola . Bu ağırlaştırılmış gettingdirsek durur ve bunu iyileştirmek için bir şans verir . Aksi takdirde,sorun daha da kötü olabilir .