elinizle ağrılı ayak hissedin Bunyonlar tanımak ve tedavi
. Ağrı ayak başparmağıeklemi çevresinde merkezli ise, bir bunyon olabilir . Bunions genellikleilk ortak ( ayakiç yakın ) dışa doğru eğimli neden .
2.iltihaplı eklem üzerindeki baskıyı hafifletmek için ayakkabılarınızı değiştirin
. Sıkı ayakkabılar veya dar ayakkabılar , genelliklesorunu daha da kötüleştirebilir .
3
eczaneler mevcut yastıklı bunyon ped , uygulayın .
4
bir doktora danışın eğer bu basit düzeltmelerisorunu hafifletmek değil . Doktorunuz bir X - ray alabilir ve ameliyat tavsiye verebilecek .
Hammertoes tanımak ve tedavi orada ağrı varsa
5
ayak inceleyin . Herhangi pençeleri gibi kıvrılmış mı ? Buorta parmak ekleminde senin ayaküstüne ağrıya neden olabilir hammertoes , olabilir .
6.
ayakkrampları hafifletmek için geniş ve ferah ayakkabı ve çorap satın alın.
7
ayakkabı ekler , özel egzersizler ya da muhtemelen cerrahi tedavi önerebilir bir ayak hastalıkları uzmanı , danışın .
tanımlayın ve
8 mısır ve nasır tedavi alt hissedin
ayak . Eğer ayak başparmağı kalın deri kaba alanlar hissedebilirsiniz eğer , orada oluşan bir mısır olabilir . Bir kallus genellikletopuk üzerinde bulunan bir kaba bir alandır . Her iki sonuç ayak strese karşı bir tepki olarak .
9.
ayak eminsağ boyutu ayakkabı giyiyorlar yapmak içinayakkabı mağazasında düzgün ölçülen alın .
10
spor ile ilgili faaliyetler için kalın , minderli çorap seçin .
11 pedleri veya ortez ayakkabı ekler önerebilir .
diğer ayak problemleri < Belirlemek doktorunuz ile kontrol
br > 12
birkaç tür Aşil tendinit gibi topuk ağrısı için nedenleri , sinir basısı , iltihaplı doku veya topuk dikeni düşünün
. Çekmek için eylemen iyi ders için bir doktora danışın .
13 batık ayak tırnakları ,ayak tırnaklarınıkenarlarıderi içine kazmak hangi bir ağrılı durumu önlemek için düz genelinde ayak tırnaklarını kes
.
14 ağrılı veya sert ayaklar muzdarip eğer mümkünse düşmüş kemerler araştırın, yanı sıra bacak ve bel
. Doktorunuz ayakkabı ekler veya ameliyat önerebilir .