. Tam kan sayımı ( CBC ) ve kırmızı kan sayımı ne olduğunu belirlemek için alınmalıdır . Bu da, kan oksijen düzeyini ortaya çıkaracaktır .
2
ölçüde demir düzeylerini artırmak için organ etleri yiyin . Demir eksikliğidiyeti demir eksikliği neden olabilir . Ağır adet dönemleri yaşamaya Kadınlar anemi bu formu duyarlıdır . Pekmez aynı zamanda iyi bir demir kaynağıdır. Ot , ısırgan ( kapsül şeklinde alınan ) ,
3
folik asit ve B-12 vitamini alın demir ve C vitamini bakımından zengindir . Her ikisi de vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Bu yakıt olarak kullanmak üzere arıza proteinvücudun yeteneğine gelince , B-12 önemli
4
ekstra C vitamini alın Sadece enfeksiyon defetmek yardımcı olacaktır. ; Bu demir emmek içinvücudun yeteneği çok önemlidir .
5
tatlılar kaçının. Kan şekeri düzeylerini yüksek demir kullanmak içinvücudun yeteneğini azaltır .
6
takviyeleri tüm almayın kerede . Kalsiyum ve E vitaminivücut emer demirmiktarını azaltabilirsiniz . Sabah bir multivitamin alın ve demir takviyesi geceleri . Kahve veya soda ile bir ek almayınız . Onlar absorbe edilmesi için bir şans var önce içerdiklerikafein ve asitvitaminleri nötralize edecektir .
7.
tiroid kontrol ettirin . Bir tiroid de yorgunluğa neden olabilir.