Meds olmadan DEHB ile nasıl Cope

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu ( DEHB ) çocuklarda sık görülür bir davranış bozukluğu olduğunu ve eğer tedavi edilmezse , yetişkinliğe doğru ilerleyebilir , KidsHealth.org göre . DEHB farklı türde ,ilk iki tip dikkatsiz , dürtüsel - hiperaktif , ya da bir kombinasyon içine bozuldu . DEHBçeşitli belirtileri odak ve yön , organizasyon sorunları , unutkanlık ve aşırı konuşma takip etmek yerinde duramıyordu , yetersizlik vardır . Ya da , bu tür bilişsel - davranışçı terapi , diyet değişiklikleri ve vitamin takviyeleri gibi alternatif yöntemleri deneyebilirsiniz ; ilaç yaygınbozukluğu tedavisinde kullanılır . Daha Talimatları Göster

Kalem
Journal'ın
Balık yağı takviyeleri 1

You Need olacak şeyler getirmesi gerekir günlük görevlerin bir listesini tutun

. DEHB tedavi edilemez olsa da , mümkün gibi organize hayatınızı tutmaya çalışarak bununşiddetini azaltabilir . Görevler listenizi tamamlamak her zaman, size en sevdiğiniz televizyon programı izlerken , en sevdiğiniz yemek yiyerek ya da küçük bir satın alma yaparak kendinizi ödüllendirmek gerekir. HelpGuide.org göre ,amaç bir ceza ve ödül sistemi ile bir çalışkan işçisi olmak için kendinizi yetiştirmektir . Ceza iş yapılır kadar boş zaman ya da en sevdiğiniz yemekleri vazgeçerek içerir .
2

öfke ve stres düzeylerini yönetme . Öfke ve stres stresi azaltmak için sakinleştirici tekniklerini öğrenmek gerekir demektir , huzursuzluk ve dikkatsizlik derinleşebilir. Stres DEHB belirtileri daha da kötüye kalmaz , aynı zamanda bu tür yüksek tansiyon gibi fiziksel sağlık komplikasyonlara neden olabilir . Güne başlamadan öncesabah meditasyon . Edward M. Hallowell ve John J. Ratey kitabı " oyalama Teslim , " zihninizi rahatlatmak vegününgeri kalanı için hazırlamak için en az 10 dakika boyunca meditasyon önerir. Eğer endişeli hissediyorsanız ve stresli olduğunuzda derin , yavaş nefes de size sakin olabilir . Burnunuzdan Nefes derinden , 3 saniye boyunca tutun vetüm hava akciğerlerin kadar ağzınızdan nefes verin .
3

diyet değiştirin . Diyet değişen DEHB belirtilerini azaltabilir dair kesin bir kanıt olmamasına rağmen ,Mayo Clinic gıda katkı DEHB davranışlarını artan veya kötüleşen bağlantılı olduğunu bildirmektedir . Bu tür gıda katkı maddeleri , sodyum benzoat, FD & C Sarı No 6 , D & C Sarı No: 10 , FD & C Yellow No 5 ve FD & C Kırmızı No 40 içerir. Kafein , buğday , yumurta , süt ve şeker bir hiperaktivite üzerinde etkiye sahip olabilir ve onlar davranışını etkiler olmadığını belirlemek için diyetten elimine veya sınırlı miktarlarda tüketilmelidir .
4

Omega - 3 balık alın yağı takviyeleri ya da daha fazla balık yemek . University of Maryland Medical Center göre, DEHB muzdarip olanların DEHB yok olanlar daha Omega - 3 yağ asitleri düşük seviyeleri var. ABD Tarım Bakanlığı tarafından kurulan" Amerikalılar için Diyet Rehberi " ne göre , günlük balık fazla 6 oz tüketmek gerekir .