kontrol edin , basit bir alerji eliminasyon deneme hiperaktivite tetikleyebilir belirli yiyecekleri belirlenmesinde önemli olabilir . Böyle fıstık ve deniz ürünleri alerji gibi ciddi gıda alerjileri kaşıntı , döküntü ve solunum problemleri , ancak orta veya hafif gıda alerjileri ve gıda intolerances belirtileri neden bu kadar belirgin olması ve hiperaktivite belirtileri ve bu sinirlilik gibi diğer duygusal bozukluklar kendilerini göstermek olmayabilir belirgin olacaktır ve dikkatsizlik . Hafif veya orta alerjilerinen sık nedenleri süt , buğday ve mısır ürünleri . BöyleFiengold Diyeti gibi bir eliminasyon diyetiçocuğun belli bir gıdaya karşı alerji veya intolerans varsa onaylamak için yardımcı olacaktır . Bir gıda intoleransı tespit edildikten sonra , bu kaçınılması ve bu tür süt yerine pirinç ya da soya sütü kullanma gibi bir yedek ile değiştirilebilir .
Şeker ve Yapay Kimyasal
< p azaltın > Şeker hiperaktivite katkı olarak veliler ve öğretmenler tarafından tespiten yaygın gıda ürünüdür. Şeker bir endişe olsa da , tüketilen şekertürümiktarından daha fazla önemli olabilir . Yüksek früktoz mısır şurubu ve aspartam ve sukraloz gibi yapay tatlandırıcılar hiperaktif , çocuklar için diyet kaçınılmalıdır. Buna ek olarak , bir toplam şeker tüketimini azaltmak için çalışmalıdır . Şekerli içecekler , şeker ve yüksek şekerli işlenmiş gıda ürünleri kaçının .
Yapay lezzetler , renkler ve birçok kolaylık ve paketlenmiş gıdalarda bulunan koruyucular da hiperaktivite katkıda şüpheli olarak tespit edilmiştir . Hiperaktif çocuklara yardım için bir diyet düzenlenirken , yiyecek sıfırdan mümkün hazırlanmış olmalı ve tüketilen kolaylık tipi gıdamiktarı minimize edilmelidir .
Yeterli Protein ve Beslenme
< olun yüksek kaliteli protein br >
yeterli miktarda her öğünde , özellikle kahvaltıda yenmelidir . Düzenli kan şekeri seviyesini sürdürmek ve protein yardımcıları hiperaktivite katkıda bulunabilir ruh haliinişler ve çıkışlar önler . Buna ek olarak , protein , tüm çocuklar için önemli ama zorluk dikkat muhafaza kim özellikle beyin fonksiyonu için destek sağlar . Omega - 3 yağ asitleri ile bir ek bazı yararlar , bu beyin işleyişini artırmak ruh stabilize ve çocuklarda göz koordinasyonu eli geliştirmek için kanıtlanmıştır EPA özellikle biri yüksek sağlayabilir . Kaliteli bir multivitamin ve mineral takviyesi de genel beslenme sağlamak ve bu çinko , B vitaminleri ve hiperaktivite rol oynayabilir demir gibi besin eksiklikleri sağlamak için gerekli olabilir .