Elmalar da baş ağrısı gibi stres belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir flavonoidler , kan basıncı düşürmek için gösterilmiştir bazı bitkilerde bulunan kimyasal bileşikler bakımından zengindir . Eğertat işleyebilir , elma sirkesi de
Muz bir baş ağrısı kolaylaştırmak için harika bir yoldur . Baş ağrısı önlemek için iyi bir çare olduğu gösterilmiştir , ve aynı zamanda iyi bir önleyici yiyecek vardır gelmiştir. Bir baş ağrısı şansını alt ve semptomlarının başlamasını önlemek için gösterilmiştir magnezyum, çok yüksektir . Magnezyum gerilim baş ağrısı için yararlı olabilir , aynı zamanda çok yatıştırıcı. Muz potasyum da yüksek , ve aynı zamanda bu nedenle iyi bir önleyici ilaçtır yani düşük potasyum düzeyleri , baş ağrılarına neden olabilir .
Çay ve Kahve
Eğer bir baş ağrısı var dahaki sefere , bir fincan çay yudumlarken düşünün . Çay her türlüçay batmış zaman serbest bırakılır kateşinler olarak adlandırılan antioksidanlar içerir ve bir baş ağrısıağrı hafifletmek için sisteminizde toksinler kaldırmak yardımcı olur. Zencefil iyi bir anti- enflamatuar maddedir , yani bir zencefil çayı yudumlarken deneyebilirsiniz .
Kahve de küçük bir baş ağrısı sallamak için iyi bir yol olabilir . Sadece bir buçuk su bardağı yararlı olabilir ,kafeinacıyı hafifletmeye yardımcı olur . Bazı over - the-counter ilaç baş ağrısı ilaçları aslında kafein içerir . Aslında büyük baş ağrısı için belirtileri artırabilir çünkü Ancak, kafein , migren ya da diğer ciddi baş ağrısı için bir çare olmamalıdır . Ayrıca, çok fazla içmeyin , ya da yine kötü bir duygu bırakarak , kısa bir süre sonra bir " kafein çökmesine " neden olabilir .
Omega - 3 yağ asitleri
omega - 3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet , özellikle migren için , çok iyi bir koruyucu önlemdir . Omega-3 yağ asitleri de bu yüzden diyet onları da dahil olmak üzere ,beyin , kalp ve kan için diğer sağlık yararları geniş bir yelpazesi sunmak iyi bir fikirdir . Omega - 3 yağ asitleri yüksek olan gıdalar ceviz, ton balığı , somon , karides ve pisi balığı gibi keten tohumu , soya fasulyesi , tofu ve yağlı bir sürü balık .
Otlar
< br dahil >
belirli bitkisel takviyeleri baş ağrılarının önlenmesi ve tedavisi hem de çok yararlı olduğu gösterilmiştir. Bu otlar çay olarak alındığında veya gıda eklendiğinde , ancak bunların pek çoğu da bir kapsül şeklinde gelip olabilir . Baş ağrısı için yararlı otlar feverfew , mercanköşk , fesleğen , biberiye , nane ve ginkgo bulunmaktadır . Cayenne de kapsaisin yüksek düzeyde , doğal bir ağrı kesici içeren olarak , yardım için gösterilmiştir .
Su
Su baş ağrısı içinen iyi önleyici tedavileri biridir . Baş ağrısı , genellikle dehidrasyon kaynaklanır. Eğer susuz hissetmiyorum bile , yine de yeterli su elde edilemedi ve yine dehidre olabilir . Ortalama bir insan , sekiz 8 oz içme olmalıdır . günlük su bardak düzgün sulu kalmak . Sadece daha fazla su alma koyunda baş ağrısı devam edeceğini görebilirsiniz .