akıllıca yoğurt seçin . Eğerbakkal olduğunuzda , ilkşekersiz çeşitli arayın. Herhangi yoksa , senmalzemelerle şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu ile herhangi bir satın almayın emin olun . Hepsi de diş etlerini yardımcı olmayacaktır .
2 < p > her gün yoğurt yaklaşık 50 gram yiyin . Laktik asit ağzınızı dengelemek için çalışır iken enerji düzeyini artırır , çünkü Kahvaltıiyi zamanlardan biridir . Ancak, benzer yararları içingünün herhangi bir saatinde yiyebilirsiniz .
3 < p > günde en az iki kez bir günde ipi ve doğru fırçalama teknikleri ile yoğurt tüketimi birleştirin . Hiçbir şekilde yoğurt , günlük ağız hijyeniyer alıyor . O mu yardımcı olsa da , kesinlikleişi kendisi yapmaz .
4 < p>tat bıkmak yoğurtyerini almaya diyet içine diğer gıdalar eklemeyi deneyin . Ekşimik ve buğday bira da ağzınızı nötralize laktik asitaynı tür içerir .