Nasıl Diyastazi recti İçin Test

Diyastazi rektus , ya karın ayrılık da rektus abdominis kas dikey bölünmüş bir durumdur . Rektus abdominisen belirgin karın kas olduğunu. Bu sizin karın bölgesinde ön yüzeyini kaplar . Diyastazi recti gebeliğingeç evrelerinde en yaygın olanıdır. Rektus abdominis büyük almak içinkarın izin ikiye ayrılmıştır . Diyastazi recti sırt ağrısı neden olabilir ve göz ardı edilmemelidir . Diyastazi recti düzeltilebilir. Eğer basit bir kendi kendine testi yapılarak , diastaz rektusları varsa öğrenebilirsiniz . Talimatlar 1 < p> geri düz zemine uzanın
. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızıyere düz olduğundan emin olun .
2 < p> göbek yukarıda parmaklarınızla (sol veya sağ ) iki yerleştirin . , Derin bir nefes alın nefes ve omuzlarınızı kaldırın veyerden kafa .
3 < p> göbek yukarıda bir boşluğu hissedin veboşluğu koyabilirsiniz kaç parmak ölçün. Bu boşluğu 1-2 parmaklarını normaldir. Eğerboşluk fazla iki parmak koyabilirsiniz , o zaman Diyastazi recti var .