Yani Your Baby Özgün Kilo Will Eat nasıl

Araştırma gebelik darbelere sırasında beslenme olmak ve geliştirme de fetal gösterir . Ortalama bir kadın , sağlıklı bir fetus içingerekli besinleri sağlamak için gebelik sırasında onu günlük beslenme için yaklaşık 300 kalori eklemeniz gerekir . Yeterli kalori ve besin ile büyüyen cenin kaynağı yoksa , düşük doğum ağırlığı ve erken doğumriskleri artırmaktadır. Bebeğiniz Sen
Daha Talimatları Göster
prenatal vitamini
ihtiyacınız olacak birth.Things önce uygun kilo böylece bir besleyici beslenin 1 < p > aralıklı üç öğün ve üç hafif yiyecekler yiyin gün boyunca belirli aralıklarla gerçekleştirilir. Memnun ve enerji dolu kalmak için saat uyanma sırasında her iki üç saat yemeye çalışın
2 < p > en az 60 g protein artırın - . Bazı uzmanlar 70 gram tavsiye - her gün , yaymak yemekler ve atıştırmalıklar üzerinde . Her güngerekli proteini elde etmek için altı eti porsiyon ve üç süt porsiyon içerir . Protein gelişmiş kan ve hücre üretimi ile yardımcı olur
3 < p > dört porsiyon her gün kalsiyum artırın - . 1,000 mg . Bu dört hayvandan üç tanesi süt porsiyon olmalı ve dördüncü bir porsiyon , koyu yeşil bir sebze, konserve somon ve kalsiyum ile takviye edilmiş bir meyve suyu ya da olabilir. Kalsiyum bebeğinizin güçlü kemikler geliştirmeye yardımcı olur .
4 < p > karbonhidrat 175 gr her gün ve toplam lif 28 g tüketin . Bu yaklaşık baklagil veya tam tahıllı porsiyon , üç C vitamini meyve porsiyon ve iki diğer meyve ve sebze porsiyon bir altı ile dokuz oluşturmaktadır. Karbonhidratlar enerji sağlar .
5 < p > riboflavin ve büyüyen bebeğin gelişimi için ihtiyacı B6 vitamini , magnezyumsağlamak için her gün üç ve dört koyu yeşil sebzeler arasında yiyin .
6 < p 25 arası ve toplam kalori alımının yüzde 35 - > yaklaşık dört sağlıklı yağlar porsiyon bebeğin beyin ve göz gelişimi yardımcı olmak için her gün ekleyin. Avokado ve fındık yemek , pişirme zeytinyağı kullanın ve süt , peynir , yoğurt ve dondurma gibi diyet süt yağ ekleyin .
7 < p > size sağlamak için her gün folik asit içeren prenatal vitamin alın sizin ve fetüs her gün ihtiyacı olan tümvitamin ve mineralleri almak . Eğer diyet eksiklikleri yok sağlamak için bir güvenlik ağı olarak prenatal vitamini düşünün . Sağlıklı beslenmenin yerini olmamalıdır .