Stres bağımlılığı davranışları ve öz - yaralanma için önemli bir tetikleyici olduğunu. Bazen Yoga ya da masaj gibi geleneksel gevşeme teknikleri kadın anatomisi bazı yönlerini görmezden ya da kendini bilinçli bazı kadınlar yapmak , fiziksel olarak zorlayıcı olabilir. Bu sizinledurumda bulursanız , sizin kişiliğinize uygun diğer self - şımartan tekniklerini deneyin. Siz , örneğin , bir roller coaster sürme bir manikür almak veyakatta yalan ve duyabiliyorum sesler ne belirlemek için beş dakika alarak deneyebilirsiniz . Sakinleşirse veyabağımlılık ya da kendini yaralama davranışı önlemek için sizi oyalar şey yapın . Günlük faaliyetleri kalıcı değildir kötü bir duygu ya da durum sizi rahatsız edebilir .
Beden Bakımı
iyi fiziksel bakımın rutin oluşturun. Egzersiz , doğru yemek ve iyi bir kişisel hijyeni . Fiziksel güvensizlik sağlıklı nüks önlenmesi için iyi bir tekniktir kendinizi tutmak , bağımlılık ve kendini yaralama davranışları neden kadın stres bir faktör olduğu için . Eğer fiziksel olarak sağlıklı veya daha cazip gibi hissediyorsanız , geri vücudunuzun kötüye gitmek için daha az olasıdır . Ayrıca , fiziksel olarak sağlıklı olmanın olumsuz ruh halini değiştirebilir kimyasal dengesizlikleri önleyebilir . Bu kimin olumsuz ruh halleri ve sonraki bağımlılığı ve kendini yaralama davranışlarıadet döngüsü eşlikhormonal roller coaster denk eğilimi kadınlar için özellikle önemli olabilir.
İlişkiler
< br kadınlar insanlarla duygusal bağlantılarını aramak >
Çünkü , ilişkiler nüks önlemede çok önemlidir . Bu bağlantılar eksik varsa kimsenin umurunda ve bu nedenlenüks olur farketmez ki , sanki bir kadın hissedebilirsiniz . Mutlaka bir terapi grubuna katılmak gerekir , ama diğerleri uzanarak önemli değil . Bir günde en az bir kişiyi aramak ve kendinizi izole değil . Eğer konuşma meşgul zaman, kişisel bir şeyler paylaşmak ve o zaman çok şey paylaşmak konuşan kiminlekişiye sormak etkin iletişim pratiği . Kendinizi paylaşmak için bencil duygutuzağa yakalanmak etmeyin . Eğer önceki alışkanlıklara dönülüyor gibi hissediyorum zaman için havalandırma için belirlenen " buddy" olabilir birini bulun .