Beingkaranlıktan korkan başa Nasıl
Nyctophobia , ya dakaranlık korkusu , onlara bir ışık ile uyku ya da geceleri dışarı gidiyor önlemek için zorlayıcı , karanlık yerlerde tehlike ve deneyim anksiyete algılamaya bireylerin neden olur . Karanlık korkusu herhangi bir yaşta bir kişiyi etkileyebilir iken, henüz gerçeği fanteziden ayırt edemez küçük çocuklarda yaygındır. Çoğu durumda ,karanlık korkusu hızla uygun desteği ile aşılabilir . Talimatlar
Çocuklar
1 < p >karanlık korkusu hakkında çocuğunuzla konuşun ve o söyleyeceklerini dikkatle dinleyin . Korku nedir açıklayın ve normal ve geçici olduğunu vurgulamak . Bu çocuğunuzun güvende hissetmelerine yardımcı olur ve onun geçiyor anlamakfikrini güçlendirir .Karanlıktan çocuğunuzun korku ile uğraşırken
2 < p > hasta ve sakin kalın. Durumu abartmayın ,çocuğu kızdırmak ya da " aptal " olarak korkular görevden . Çocuğun korku , nesne olmasa bile gerçek.
3 < p > davranırlar yoksa bir canavar ,öcü gibi , onları alacak çocukları söylüyorum kaçının . Küçük çocuklar genellikle canavarlara inanmıyorum ve bir şaka olarak bu gibi ifadelerden ayırt edemez .
4 < p > Çocuğunuzun televizyon yaşına uygun seçenekleri görüntüleme sınırlayın . Haber Görüntüler , küçük çocuklar için rahatsız edici olabilir büyük çocuklara yönelik Erişkinlerde ve büyük çocuklarda ve hatta çizgi film gösterileri . Kitaplar aynı zamanda korkutucu görüntüler ve konuyu önlemek için yaş uygunluğu için seçilmelidir .
5 < p > çocuğunuz için rahatlatıcı bir yatmadan rutin oluşturun . Televizyon ve uyarıcı kitaplar kaçının. Bunun yerine , sakinleştirici bir hikayeyi okumak yumuşak müzik çalmak veya çocuğunuzla birlikte sessizce konuşurken vakit geçirmek .
6 < p >karanlıktan çocuğunuzun korkusu itibarını vermekten kaçının . Örneğin, yerine çocuğunuzun söylüyorum size sadece onun eşyalarını bu alanlarda olançocuğunuza gösterin , canavarlar içindolaba veyayatağın altında kontrol edecektir .
7 < p > güvenlik öğeleri ile çocuğunuzun sağlayın . Bunlar favori battaniye ya da oyuncak ya da tükettiği içerebilir . Güvenlik öğeleri bir çocuk korkularını yüz güçlenmiş hissediyorum yardımcı .
8 < p > çocuğunuzun doktoruyla konuşunkorkuçocuk bunu aşmak için çabalarına rağmen uzun bir kaç haftadan fazla sürerse . Herhangi bir durum ya da boşanma , sevilen bir ya da evcil hayvanölümü , bir hareket veya yeni bir bebeğindoğumu gibiçocuğun korkusunu etkileyebilir olaylarındoktorunuza bildirin.
Yetişkin
9 < p > nyctophobia hakkında bilgi edinin . Fobinin bir anlayış bunu aşılmasında önemli bir adımdır . Nyctophobia ve tedavileri hakkında bilgiler mevcuttur online ,Referans ve Kaynak bölümlere bakın .
10 < p >karanlıktan korkunuz potansiyel nedenlerinin tanımlanması . Bu korkutucu bir kitap veya film neden bir hırsızlık veya anksiyete gibi böyle bir şiddet olayısevilen birinin kaybı , korku gibi önemli yaşam olayları , içerebilir . Bu korkular mantık kurulmuş olup olmadığını belirleyin.
11 < p > gibi derin nefes egzersizleri veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri Uygulama , . Eğer karanlık bir mekanda endişeli hissetmeye başlar dinlenmek için bu becerileri kullanın .
12 < p > dinlendirici bir gece rutin oluşturun . Televizyon programları ve üzücü materyal içeren kitapları kaçının. Bunun yerine, dua veya meditasyon , yatıştırıcı müzik dinlemek ya da sıcak bir banyo almak gibi , sakin faaliyetlerine odaklanmak ve dinlenmek .
13 < p > doktorunuz ya da korku yaparsa profesyonel bir ruh sağlığı için konuşun yaşam tarzı değişiklikleri ile artırmak değil . Bir doktor senin durumunu değerlendirmek ve bu tür maruz kalma terapisi veya anti - anksiyete ilaçları gibi tedavi seçenekleri , tavsiye ederim .