. Karşılaştığınızduygular hakkında bir profesyonel konuşun . Profesyonel psikologlar bu tür benzer olaylara maruz kalma yoluyla kademeli duyarsızlaştırma sağlayantravma , odaklanan davranışçı terapi gibi seçenekler sunabilir. Profesyonel terapistleri debeyintravmatik bilgi süreçleribiçimini değiştirmek yardımcı olmak için göz hareketleriyle duyarsızlaştırma işleme (EMDR ) sunabilir .
2
deneyimleri hakkında arkadaşlarınızla konuşun . Bazı şeyleraynı travma üzerinden henüz olanlara ifade etmek zor olsa da , bu dinleyebilirsiniz insanlara havalandırma için yararlı olur . Eğer hissettiğinizacı ve hüsran kadar şişe varsa , bu duygular güçlü olmak için muhtemeldir ve daha derin ruhunda gömülü . Onlar da depresyon ve hastalık gibi fiziksel tezahür etmeye başlayabilir .
3
bir günlük tutun . Kağıt üzerinde duygularını yazın. Eğer bir kabus var, uyanmak ve daha çok netlik vermek için rüya yazmak . Bu objektif zamanmesafe ile düşünce ve hayalleri bakmak için çok daha kolaydır . Dergi aracılığıyla geri gitmek ve daha az stresli hissettiğiniz zaman yazılarını okudum .
4
bir destek grubuna katılın . Mücadele ile ilgili stres, ölüm , tecavüz , soygun , hayvan kaybı, doğal afetler : hemen hemen her sorun için gruplar vardır . Yalnız hissettiğiniz zaman Bazen , başkalarınınaynı sorunu ya da olayı yaşamış olduğunu bilmek yararlıdır .
5
hipnoz veya sanal gerçeklik tedavisi düşünün . Bu tedaviler normalde bilinçli olandan farklı bir düzeydetravmatik olay ile başa yardımcı olacaktır . Bazen ağrı zihninizi bilinçliolay ile başa çıkmak için izin vermez o kadar derin. Bir bilinçaltı düzeyde gitmek olumlu sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir .
Gerekirse 6
, anksiyete semptomlarını ilaçlar hakkında bilgi almak için bir doktora görün atak veya depresyon panik . Diğer tedaviler ve terapiler etkili olabilir önce bu hastalığınfiziksel ve ruhsal belirtileri Bazı ilaçlar ile başlangıçta ele alınması gerekebilir .