. Yemek ve yavaş yavaş içmek ve yemek yerken konuşmaya çalışın . Bu yutmak havamiktarını azaltmaya yardımcı olur . Gazlı içecekler, sakız ve sert şeker kaçının. Içecekler mide için hava kabarcıkları eklemek , ve siz de normalden daha fazla hava yutmak içinşeker ve sakız neden var . Bunların hepsi geğirmelermiktarını azaltacaktır .
2
Bildirimi gaz neden eğilimi ne gıdalar . Yaygın olanları fasulye , lahana , brokoli , muz ve süt ürünleridir. Eğerkötü suçlularaListeyi daraltmak zaman , bunları önlemek için deneyin . Yağlı gıdalar ve lif yüksek olanlar da sanıklar vardır. Eğer bir yemek yemek sonra
3
hareketli alın . Bu sindirim işlemine yardımcı olur ve bağırsak sistemi ile gıdalar çalışır. Çömelmiş,bel bükme ve içine inşa etti gazınağrı gidermek için ileriomurga germe ve geriye yardım gerektiren bazı egzersizler .
4 yardımcı hayatınızdaki stresmiktarını azaltın
bağırsak gazı kurtulmak . Duygusal stres sırayla kurmak için bağırsak gazı neden olur , mide asit fazlalığı neden olur. Seni de- vurguluyor ya güldüren bu ilaçlar bağırsak gazı kurtulmak yardımcı yoksa doktorunuzu görün 5
. Mide asidini azaltmak yardımcı olabilir ve hala alışılmadık bir miktar arasında yaşıyoruz gaz .