göster
İyi bir duruş
ağır nesneler , dizlerinize viraj , çömelme pozisyonunda ve sırtınızı dik tutmak kaldırırken. Öğeyi taşırken , vücudunuza yakın tutun .
2
kaymaz olan rahat ayakkabılar giyin . Güvenli bir ayakkabı giyiyor düşme ve yaralanmalara neden sizi koruyabilir . Eğer yürüyüş yaparken sırtınızı dik tutmak , sarkıtmak .
3
Ağır bir nesneyi taşımak zorunda kalabilirsiniz zamanlar vardır . Yaralanmayı önlemek için , iyi bir vücut mekaniği kullanın . Ayrı Ayaklarınızı tutun ve böyle yumuşak bir yastık gibi sırtınızı destekleyecek bir şey kullanmak , uzun bir süre boyunca otururkenbastırıyor .
4
yapmak vücudunuzu kullanın . Eğer gününüzün çoğunu bir masanın etrafında oturup, küçükkasların ağrı önlemek için germe egzersizleri yapmak .
5
uzun süre ayakta zaman, bir bacak koyarak arkasındanbaskıyı hafifletmek bir tabureye .
6
böylece aniden yapıyor önlemek , etrafında dönen zaman . İyi bir vücut mekaniği pratik değilse , sizin alt arka gerginlik neden sırtınızı bükebilir .