Bu tembel olmatuzağına düşmek kolaydır

Nasıl şişman ve tembel olmak Kendinizi Dur . Günlük aktivitelerde tembel olmak giderek hareketsiz bir yaşam tarzı yol açabilir . Bir sedanter yaşam tarzı , obezite ve sonra daha fazla tembellik yol açabilir . Kilolu ve tembel olmaktan kendinizi tutmak için, bir önleyici yaklaşım ve İyi sağlığı üzerinde bir sıçrama almak için çok erken asla içeri obezite ve tembellik sürünmeetkisini görmeden sağlıklı bir yaşam tarzı üzerinde çalışmaya başlamalıdır . Talimatlar 1 en önemli hedefleri ne karar verin ve onları mücadele başlar

. Diğer dikkat dağıtıcı endişe etmeyin . Eğer hedefleri uzun bir liste varsaliste çok ezici , çünkü hepsinin üzerinde sürüncemelerde olabilir . Şimdilik sadece bir ya da iki gol odaklanın . Bu sona erdiğinde, başarı duygunuz size enerji ve daha kolay listenizdesonraki şeyleri mücadele yapacaktır .
2

realize etmeyin . Daha sen uyku ,lazier bir kısır döngü içinde ,daha fazla eğilimli size oversleeping için vardır , olma olasılığı vardır ve . Özellikle hafta sonları - - ve ona sopa almak için makul bir süre üzerinde karar verin . Eğersabah alarmı duyduğunuzda ,erteleme için düğmeye ulaşmak , ama sadece kalkmak ve sabah başladı alamadım . Size daha sonragün içinde enerji eksikliği bulmak Eğer gerekiyorsa , bir 20 dakikalık şekerleme alır . Birden fazla 20 dakika şekerleme etme. Aksi takdirde geri oversleeping kalıbı içine düşme riski .
3

kilo ya da mevcut ağırlığı korumak isteyip istemediğinize karar verin . Eğer zevk ve yaşam içine takılması için belirli bir plan yapmak egzersiz türü seçin . Düzenli
4.

Egzersiz . Yüzme, bisiklet, jogging , kayak , aerobik dans ve yürüme sadece bazıları zevk ve kendinizi uyacak ya da kilo tutmak için çekici başlayabilirfaaliyetleri vardır . Eğeregzersiz sırasında kendinizi eğlendirmek için Egzersiz yaparken müzik ya da televizyon izlemek dinleyebilirsiniz . Bu hemen bir yüksek etkili aktivite olmak zorunda değildir . Kendinizi kolay gidin ve yavaş yavaş egzersiz seansısüresi ve gücünü artırır . Günlük hayatın içine egzersiz rutin dahil ve hatta ilerleme ve cesaret egzersiz ve paylaşabilirsiniz kiminle fitness dostum bulmak için çalışıyoruz. Ilerleme bir günlük tutun . Gerekirse
5

diyet yeniden düzenleyin . Yağlar, şekerler ve işlenmiş karbonhidrat yüksek kolaylık gıdalar yeme durdurmak . Abur cubur overindulge etmeyin . Bir meyve sürece yatmadan önce dört saat yemeyin . Enerji içingün boyunca beş altı küçük öğün yiyin ve çok aç almamak için . Her öğle ve akşam yemeklerinde sebze var , ve çerez gibi öğün aralarında meyve ve sebze yiyin . Bu rejime sadık ve zevk sağlıklı yiyecekler bulabilirsiniz .