folik asit yüksek vitamin bulun . Folik asit normalde yeşil yapraklı sebzelerde bulunur B vitamini içerir . Folik asit 400 mikrogram ( mcg ) , gebelik şansınızı artırmak için bir gün içerir . ABD Kamu Sağlığı Servisi göre , folik asit almaya da spina bifida gibi doğum kusurları azaltır .
C ve E vitaminleri
C vitamini günlük alımını artırın 1000 miligram ( mg) /gün 'dür. Vitamin C bir antioksidandır. Bu vitamin serbestçe sperm akışını yardımcı olacaktır . Bu vitamin olmadan , sperm gebe çalışırken iyi değil ki , bir araya gelme olabilir . C vitamini elma , portakal ve greyfurt bulunabilir .
15 mg /gün E vitamini günlük alımını artırın . Bu aynı zamanda in-vitro fertilizasyon ( IVF ) sırasında erkekler için de geçerlidir . IVF bir yumurta gebelikşansını artırmak içinrahim içinde sperm tarafından döllenmiş olan bir doktor tarafından yönetilen bir süreçtir . E vitamini normalde böyle ıspanak ve brokoli gibi sebzelerde bulunur .
Çinko
15-30 mg /gün için çinko artırın . Erkekler çinko günlük alımını artırarak kendi sperm sayısını ve testosteron artırabilir . Kadınlar için, çinko vücut içinde progesteron ve östrojensağlık artırır. Bu iki kimyasallar , doğrudanüreme sistemine bağlı .
Selium
Selium serbest radikallere karşıvücudu korumaya yardımcı bir antioksidandır . Selium ve 55-100 mcg /gün ekleyerek erkeklerde sperm sayısını artırmaya yardımcı olabilir . Selium normalde kırmızı et , tavuk , makarna ( zenginleştirilmiş ) ve tam tahıllı ekmekler bulunur .