en rahatsızlıkları gibi , PMDBbelirtileri büyük ölçüde diyet ve egzersiziyileştirilmesi ile hafifletti olabilir değiştirir. Bu her zaman denemekilk çare olmalıdır . Meyve, sebze , yağsız protein ve lif dolu bir sürekli sağlıklı bir diyet alıyorsanız büyük ölçüde beden ve zihin sağlığını iyileştirebilir. Düzenli bir egzersiz programı bakımı depresyon ve anksiyete önlenmesi ve tedavisinde son derece etkili olduğu gösterilmiştir , bu yüzden de PMDB emosyonel semptomları yumuşatılmasında etkili olabilir. Egzersiz bültenleri esenlik sizin duygu arttırmak, vücutta hormon , sakinleştirici .
Neurotransmitter Fonksiyon
PMDB muzdarip ise, beyinden gelen mesajları rölenörotransmitterlerin vücudunuza işlevsiz hale gelebilir . Kanınızdaki bazı hormonların ve kimyasallarındüzeyini algılar mevcut nörotransmitter testler vardır . Bunlar bazı belirtileri yaşıyor ve nasıl tedavi edilebilir neden olarak ipuçları sağlayabilir . Bazı doğal takviyeleri nörotransmiter işlevi artırmayı etkili olabilir . Ek omega - 3 yağ asitleri , 5 - HTP , D vitamini , amino asitler ve St.John 's wort alarak bazı insanlar için geçerlidir.
Hormonal Destek
< p PMDBbelirtileri adet öncesi kendilerini Çünkü > , onlar yakındanvücuttahormon düzeylerine bağlı. Ek progesteron takviyesi alınması , bazı kadınlar yardımcı olabilir . Çoğu zaman, bu hormonları tatbik geleneksel tıp yöntem bir oral kontraseptif geçer. Ancak, birçok kadın için istenmeyen yan etkileri doğum kontrol hapları kullanmayı tercih . Bu uygun bir tedavi olabilir olup olmadığını belirlemek için progesteron seviyeleri test olabilir . Doktorlar genellikle tedavi bu tür farklı görüşlere sahip böylece progesteron takviyesikullanımı , PMDB semptomları için FDA onaylı bir tedavi değildir . Birçok kadın olsa da, etkili olabilmesi içintedavi bulmak .
PMS Tedavisi
tipik PMS belirtileri geliştirmeye yardımcıdoğal tedavilerden bazıları PMDB olanlar için etkili olabilir . Kemik sağlığını korumanın ayrılmaz bir parçası olmasının yanı sıra , bir kalsiyum takviyesi PMDBbazı belirtileri hafifletmek yardımcı olabilir . Bu fiziksel ve psikolojik belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir . Magnezyum takviyeleri de şişkinlik ağrı ve hassasiyet kolaylaştırmak için yardımcı , sıvı tutulması azaltmaya yardımcı olabilir . E vitamini sıvı tutulmasını ve krampları azaltabilir . B - kompleks vitamini alarak ruh halietkilerini azaltmak için bilinmektedir . Onların etkinliği herhangi çalışmalarda kanıtlanmış olmasa da , pek çok kadın tatlı patates ve soya fasulyesinden elde edilen progesteron kremler kullanarak yemin ederim . Ayrıca bitkisel ilaçlar kullanılabilir --- karayılan otunun , zencefil , ahududu yaprağı , karahindiba ve çuha çiçeği yağı çeşitli vardır . Ancak bu ürünFDA tarafından düzenlenmiş değildir , bu yüzden onların güvenliği araştırılmamıştır farkında olmak .