Bakım Veren Tükenmişlik Sorunu Nasıl

Bakıcı tükenmişlikinfirmed ihtiyaçlarını sonra bakım ya profesyonel veya kişisel çalışanlar için ortak bir durum . Depresyon, anksiyete , zihinsel ve bedensel yorgunluk , iştah kaybı ve uyku düzenindeki değişiklikler ve sağlık tüm bakıcı tükenmişlik yaşadığınıza işaret edebilir . Yakınları yüzden başkalarının bakımına sarılmış , genellikle kendi ihtiyaçlarını ihmal ve diğerleri ile vakit değil zaman suçlu hissediyorum . Eğer hasta bakımı size yardımcı olacak sağlıklı bir - bir bakıcı rolüne sokmak zaman kendinizi iyi bakımı için bir numaralı öncelik olmalıdır . Talimatlar 1

İtiraf
ve duygularınızı kabul ve kendinizi üzülmek için izin , arkadaşlarınız, aileniz ve sizin için dinlemek ve destek ve teşvik sunabilecek danışmanları ile vakit harcama yaparken , kızgın sinirli ya da kızgın hissediyorum
. Duygularını aşağı doldurma sağlıksız olduğunu ve daha sonra hastanınbakımı zarar verebilecek derin numaralı seribaşı kızgınlık yol açacaktır .
2

iyi eğitimli olmak ve daha fazla hastanın hastalık dikkat çekmek için donatılmıştır . Birçok deneyimli uzmanları bakacak ve sizin için yerine getirir vericilik deneyimi daha kolay ve daha yapacak anlayışlı tavsiye ve ipuçları sunabilirsorunları ile ilgilendik.
3

mühlet kullanarak bir mola bakım hizmetleri . Dinlendirme bakım arkadaşlar , kilise üyeleri , aile üyeleri ya da bir gün için sizi rahatlatmak için gelip profesyoneller aracılığıyla gelebilir , bir seferde birkaç saat , ya da belki hafta kurtarmak iken . Bu gelecek tükenmişlik yaşıyor sizi korumak için , haftada bir yarım gün en az yapılmalıdır .
4

'sizin için bir deneyim yaratmak belirli ritüeller oluşturarak kişisel zaman ve çalışma zamanı arasında Delineate bırakın ' ve off - zaman . Eğerinfirmed ile yaşayan olsa bile, onlar uyurken size "ben " gibi sıcak banyoları , rahatlatıcı bir kitap ya da bir özel bir yemek olarak zaman .
5

Combat etrafında odaklanır alışkanlıklarını geliştirmek kendinize sağlıklı gıdalar beslenme egzersiz ve kafein , şeker ve yüksek yağlı gıdalar kaçınarak tükenmişlik . Önlemek kendini ilaçlama alkol veya uyuşturucu ile uyku ve yerine germe , derin nefes alma ve gevşeme kasetleri ritüelleri rahatlatıcı oluşturmak için kendinizi .